10 Makanan Super untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
makanan yang efektif untuk menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan tubuh-foto :tangkapan layar-
Blueberry dan Blackberry
Buah beri ini tidak hanya rendah gula, tetapi juga kaya serat dan antosianin, yang membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan makanan kaya pati.
Buah Jeruk
Meskipun rasanya manis, buah jeruk adalah pilihan glisemik rendah yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Jeruk kaya serat dan senyawa tanaman seperti naringenin dan polifenol yang memiliki sifat antidiabetik.
Oatmeal
Oatmeal memiliki indeks glikemik rendah dan mengandung beta-glukan yang membantu mengurangi respons glukosa dan insulin setelah makan. Meski demikian, penderita diabetes disarankan untuk membatasi konsumsi oatmeal karena mengandung karbohidrat.
Telur
Mengonsumsi satu telur besar per hari dapat menurunkan kadar gula darah hingga 4,5% dan meningkatkan sensitivitas insulin dibandingkan dengan pengganti telur lainnya.
Sayur Bayam
Bayam tinggi vitamin A dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah, menjadikannya sayuran pilihan yang sehat.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau kaya serat yang tidak diubah menjadi gula saat dikonsumsi. Selain itu, mereka mengandung zeaxanthin dan lutein, antioksidan yang baik bagi penderita diabetes.
Ikan
Ikan adalah sumber protein yang penting untuk mengontrol gula darah, karena protein membantu memperlambat pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah setelah makan.
Menjaga kadar gula darah adalah langkah penting untuk kesehatan tubuh. Pastikan makanan yang Anda konsumsi mendukung kontrol gula darah yang baik dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.
- Tag
- Share
-
-
