10 Makanan Super untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
makanan yang efektif untuk menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan tubuh-foto :tangkapan layar-
RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- Penyakit gula darah tinggi atau hiperglikemia dapat menyerang siapa saja, dari remaja hingga orang dewasa.
Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak memproduksi cukup insulin untuk mengatur gula darah. Biasanya, gejala awal tidak terasa, dan dampaknya baru terasa setelah bertahun-tahun.
Untuk penderita diabetes, pengaturan pola makan adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan kadar gula darah.
Namun, faktor lain seperti berat badan, aktivitas, stres, dan genetika juga memainkan peran penting. Berikut adalah 10 makanan yang efektif untuk menurunkan kadar gula darah:
BACA JUGA: Perokok Aktif di Indonesia Terus Meningkat: Bahaya yang Mengancam Kesehatan dan Ekonomi
Bawang Putih
Bawang putih memiliki senyawa yang meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah. Konsumsi 0,05 hingga 1 gram bawang putih per hari dapat memberikan efek signifikan bagi pasien diabetes.
Selain menambah rasa pada masakan, bawang putih harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat untuk
menghindari efek samping seperti mual atau gas.
BACA JUGA:Hemat Biaya dengan Membuat Sendiri Pakan Ikan Mas: Panduan Praktis dan Mudah
Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan kaya akan serat, protein nabati, asam lemak tak jenuh, serta mineral seperti magnesium dan kalium. Kacang utuh, bukan yang telah diproses, adalah pilihan terbaik karena kacang yang telah diproses sering mengandung perasa tambahan dengan indeks glikemik tinggi.
Brokoli
Brokoli mengandung senyawa sulforaphane, yang membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Ekstrak brokoli juga memiliki efek antidiabetik yang kuat dan dapat mengurangi stres oksidatif.
- Tag
- Share
-
-
