Cara Efektif Menambah Berat Badan 10 Kg dalam Seminggu dengan Metode Alami

Reporter: Reni Apriani |

Editor: Reni Apriani |

Rabu , 14 Aug 2024 - 18:32

Cara menaikkan berat badan secara cepat dalam seminggu-foto :tangkapan layar/youtube@MarliaBellaUtami-

cara efektif menambah berat badan 10 kg dalam seminggu dengan metode alami                            radarlebong.bacakoran.co- temukan cara cepat dan alami untuk menaikkan berat badan hingga 10 kg dalam seminggu.
pelajari tips efektif seperti makan lebih sering, menyiapkan cemilan, dan konsumsi makanan kaya karbohidrat dan susu ala @marliabellautami
makan lebih sering
frekuensi makan
baca juga:cara paling ampuh glow up dalam 7 hari dengan cara alami dan low budget 
untuk menaikkan berat badan dengan cepat, penting untuk meningkatkan frekuensi makan. jika biasanya anda makan tiga kali sehari, coba tambahkan menjadi empat atau lima kali sehari.
makan dalam porsi kecil tapi sering membantu menjaga perut tetap terisi dan mencegah rasa lapar yang berlebihan.
jadwal makan
usahakan makan terakhir di atas jam 8 malam, walaupun anda tidur lebih awal. misalnya, sarapan pagi bisa dilakukan pukul 7 atau 8 pagi, makan siang sekitar jam 11 atau 12 siang, dan makan malam di atas jam 8 malam.
baca juga:wajah kencang dan glowing? ini 3 masker alami dari dapur anda!
ini membantu memastikan tubuh mendapatkan asupan makanan yang cukup sepanjang hari.
siapkan cemilan di sela-sela kegiatan
kebiasaan ngemil
cemilan berfungsi untuk menambah asupan kalori secara efektif. sediakan cemilan di sekitar waktu-waktu santai anda seperti saat menonton tv atau bermain handphone.
cemilan dapat berupa makanan apa saja yang anda suka dan bisa membantu menambah berat badan.
jenis cemilan
anda bisa ngemil sebelum atau setelah makan utama. mengonsumsi cemilan secara rutin akan membiasakan lambung untuk menerima makanan lebih banyak dan sering.
jangan minum sebelum makan
pengaruh minum terhadap nafsu makan
minum sebelum makan bisa mengurangi nafsu makan karena perut sudah terasa penuh. cobalah untuk tidak minum banyak sebelum makan.
sebaiknya minum setelah makan untuk menghindari rasa kenyang yang berlebihan.
alternatif minum
jika anda merasa sangat lapar sebelum makan, tunggu hingga rasa lapar benar-benar terasa baru makan. ini membantu meningkatkan nafsu makan anda.
hindari begadang
dampak begadang terhadap berat badan
begadang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan menyebabkan penurunan berat badan. 
kurang tidur juga bisa mengganggu proses pemulihan tubuh dan meningkatkan stres yang bisa memperlambat kenaikan berat badan.
tips tidur
usahakan tidur cukup dan hindari begadang. tidur yang cukup membantu tubuh untuk melakukan proses regenerasi dan mendukung pertumbuhan berat badan.
konsumsi makanan mengandung karbohidrat
pentingnya karbohidrat
karbohidrat seperti nasi dan mie sangat penting dalam meningkatkan berat badan. konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat setidaknya tiga kali sehari.
karbohidrat membantu menambah kalori dan energi yang diperlukan tubuh.
pilihan makanan
makan nasi untuk sarapan dan makan malam, dan pilih mie atau pasta sebagai variasi di siang hari. 
karbohidrat akan memberikan energi tambahan dan membantu penambahan berat badan.
konsumsi susu dan energen
susu dan energen
minum susu dancow dan energen rasa coklat 30 menit sebelum tidur merupakan cara efektif untuk menambah berat badan. campurkan susu dancow dengan energen dalam satu gelas air hangat.
cara penyajian
aduk susu dancow dan energen hingga merata, lalu konsumsi secara rutin sebelum tidur. ini membantu meningkatkan asupan kalori sekaligus memberikan nutrisi tambahan.