Namun, penting untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi kacang, cukup satu genggam (1/4 gelas) sehari.
Terlalu banyak mengonsumsi kenari bisa menyebabkan penambahan berat badan.
Selain itu, makan terlalu banyak kenari juga bisa menyebabkan efek samping seperti kembung, nyeri perut, dan alergi kulit pada beberapa orang.
3. Biji bunga matahari (kuaci)
Biji bunga matahari adalah camilan sehat yang bisa meningkatkan kesehatan kulit Anda, sama seperti kacang-kacangan.
Biji bunga matahari adalah pilihan yang bagus karena mengandung banyak vitamin E, selenium, dan seng.
Minyak biji bunga matahari kaya akan asam linoleat dan asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga kulit tetap sehat.
4. Wortel
Wortel kaya akan vitamin A, yang melindungi kulit dari efek terbakar akibat paparan sinar matahari.
Selain itu, vitamin A pada wortel juga dapat melawan kematian sel, dan kerutan.
Vitamin A juga memberikan kilau sehat dan menajdikan kulit Anda tampak sehat berkilau.
Anda bisa mendapatkan vitamin A dengan mengonsumsi provitamin A melalui buah-buahan, sayuran, dan produk berbasis tumbuhan lainnya.
Provitamin A juga bisa ditemukan dalam jeruk, bayam, ubi jalar, labu, paprika, brokoli, dan lainnya.
5. Kedelai
Kedelai mengandung isoflavon yang dapat membantu mengurangi kerutan, dan meningkatkan elastisitas kulit Anda.
Wanita yang telah menopause juga bisa mendapatkan manfaat dari isoflavon ini karena mereka membantu mencegah kulit kering dan meningkatkan produksi kolagen untuk memperbaiki tekstur kulit.
Selain itu, isoflavon juga melindungi kulit Anda dari radiasi UV, sehingga dapat mencegah beberapa jenis kanker kulit.
Anda juga bisa menemukan isoflavon ini dalam kacang-kacangan seperti kacang arab, pistachio, dan kacang tanah.