3. Jeruk dan Buah Sitrus Lainnya
Buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali kaya akan vitamin C. Nutrisi ini berperan dalam mengurangi kadar asam urat dan membantu mencegah penumpukan kristal di persendian. Namun, bagi pengguna obat colchicine, jeruk bali perlu dihindari karena dapat menyebabkan interaksi obat yang merugikan.
4. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya antioksidan dan mengandung vitamin E, zat yang dikenal memiliki efek anti-inflamasi alami. Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu mengurangi risiko peradangan dan menjaga kadar asam urat tetap normal.
5. Buah Beri
Stroberi, blueberry, raspberry, dan jenis beri lainnya mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan peradangan. Selain itu, buah beri rendah purin dan tinggi vitamin C, menjadikannya pilihan ideal untuk penderita asam urat.
Tips Konsumsi Buah untuk Penderita Asam Urat
Pilih buah segar dan hindari buah dalam bentuk manisan atau yang diawetkan dengan tambahan gula tinggi.
Konsumsilah buah secara rutin setiap hari sebagai bagian dari pola makan seimbang.
Kombinasikan konsumsi buah dengan minum air putih yang cukup untuk membantu mempercepat proses pembuangan asam urat melalui urin.
Mengubah gaya hidup dengan memperbanyak konsumsi buah penurun asam urat, menghindari makanan tinggi purin, serta menjaga berat badan ideal dapat menjadi langkah efektif dalam mencegah dan mengelola penyakit asam urat secara alami.