Sama seperti tekanan darah atau kadar kolesterol, kualitas tidur seharusnya menjadi salah satu indikator penting dalam menilai kondisi fisik seseorang. Tidur yang cukup dan berkualitas bukan hanya memperbaiki suasana hati dan konsentrasi, tetapi juga menjadi garis pertahanan pertama tubuh terhadap infeksi.
Menjaga kualitas tidur bukanlah hal yang sulit jika dilakukan secara konsisten. Beberapa cara sederhana seperti menjaga jadwal tidur yang teratur, menghindari penggunaan gawai menjelang tidur, serta menciptakan suasana kamar yang nyaman dan tenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Dengan memahami betapa pentingnya tidur bagi sistem kekebalan tubuh, sudah saatnya kita lebih memprioritaskan istirahat yang cukup dalam rutinitas harian kita.
Jadi, jika Anda ingin terhindar dari flu dan infeksi lainnya, mulailah dengan memperbaiki pola tidur Anda.