Gunakan minyak zaitun untuk menumis sayuran, sebagai saus salad, atau pengganti mentega dalam memasak.
4. Ikan Berlemak: Sumber Omega-3 untuk Jantung Sehat
Ikan seperti salmon, tuna, dan trout mengandung asam lemak omega-3 yang membantu menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik.
American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi ikan berlemak setidaknya dua kali seminggu untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung mendadak.
Mengubah pola makan dengan menambahkan makanan sehat ini dapat membantu menurunkan kolesterol secara alami.
Kombinasikan dengan gaya hidup sehat seperti rutin berolahraga dan menghindari makanan tinggi lemak jenuh untuk mendapatkan manfaat optimal bagi kesehatan jantung Anda.