koranradarlebong.com-Biji labu mungkin berukuran kecil, tetapi manfaatnya bagi kesehatan tidak bisa diremehkan.
Sebagai salah satu jenis biji-bijian yang kaya nutrisi, biji labu sangat direkomendasikan untuk masuk dalam pola makan sehat sehari-hari.
Banyak orang sering menemukan biji labu dalam campuran salad, smoothie, granola, atau sereal kemasan.
Sayangnya, tidak sedikit yang menganggapnya hanya sebagai tambahan biasa, padahal biji labu mengandung berbagai nutrisi esensial yang sangat bermanfaat bagi tubuh.
BACA JUGA:Mudik Tenang, PLN Bagikan Tips Cegah Gangguan Listrik Saat Tinggalkan Rumah
Kandungan Gizi Biji Labu
Biji labu merupakan sumber kaya asam lemak tak jenuh ganda dan antioksidan seperti selenium dan beta-karoten. Menurut laporan Medical News Today, biji labu juga tinggi zat besi. Dalam 120 gram biji labu terkandung sekitar 9,52 mg zat besi, yang dapat memenuhi lebih dari separuh kebutuhan harian mineral ini.
Selain zat besi, biji labu juga kaya akan magnesium, protein, serat, dan seng, menjadikannya salah satu superfood terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Manfaat Biji Labu untuk Kesehatan
Dengan berbagai kandungan nutrisinya, biji labu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa di antaranya:
1. Menjaga Kesehatan Tulang
Biji labu mengandung magnesium dalam jumlah tinggi, mineral yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang. Penelitian menunjukkan bahwa asupan magnesium yang cukup dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada wanita pascamenopause.
2. Mendukung Program Diet dan Penurunan Berat Badan
Jika Anda sedang menjalani diet sehat, biji labu bisa menjadi tambahan yang tepat. Dalam satu ons biji labu terkandung sekitar 1,8 gram serat, atau sekitar 6% dari kebutuhan serat harian. Serat ini berfungsi memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.
3. Meningkatkan Kesuburan Pria