koranradarlebong.com-Kulit cerah dan sehat bukan hanya hasil dari perawatan skincare, tetapi juga dipengaruhi
oleh pola makan.
Nutrisi yang tepat dapat membantu memperbaiki tekstur kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi kolagen.
Berikut ini adalah 11 makanan yang bisa membantu mencerahkan kulit secara alami.
1. Ikan Berlemak
BACA JUGA:Kebiasaan Sehat yang Bikin Tubuh Bugar Tanpa Harus ke Gym
Ikan seperti salmon, makarel, dan haring kaya akan asam lemak Omega-3 yang berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit.
Kekurangan Omega-3 dapat membuat kulit menjadi kering dan mudah iritasi. Selain itu, ikan berlemak juga mengandung vitamin E dan zinc yang membantu regenerasi kulit.
2. Alpukat
Buah alpukat kaya akan lemak sehat yang membantu menjaga elastisitas kulit. Kandungan vitamin E dan C dalam alpukat juga berperan penting dalam produksi kolagen, yang membuat kulit tampak lebih cerah dan sehat.
BACA JUGA:Kopi Tanpa Gula Berapa Kalori? Ini Fakta yang Perlu Anda Ketahui
3. Walnut
Kacang walnut mengandung Omega-3 dan Omega-6 yang membantu mengurangi inflamasi pada kulit. Selain itu, kandungan zinc di dalamnya berperan dalam penyembuhan luka dan menjaga kulit tetap segar.
4. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, selenium, dan zinc yang dapat membantu mencerahkan kulit. Kandungan ini juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.