Jantung berdebar lebih cepat
Kulit tampak pucat
Kesulitan berkonsentrasi
Jika Anda mengalami gejala-gejala tersebut, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kondisi kesehatan sebelum melanjutkan puasa.
Cara Mencegah Anemia Saat Puasa
Untuk mencegah anemia selama puasa, penting untuk menerapkan pola makan sehat yang kaya akan zat besi, vitamin B12, dan asam folat. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi
Zat besi terbagi menjadi dua jenis, yaitu zat besi heme (dari sumber hewani) dan zat besi non-heme (dari sumber nabati). Kedua jenis ini perlu dikonsumsi dalam jumlah cukup untuk mencegah anemia.
Sumber zat besi heme:
Hati sapi
Daging merah (sapi, kambing)
Ikan dan seafood
Ayam
Sumber zat besi non-heme:
Bayam
Kacang-kacangan