Kopi hitam tanpa gula dapat bermanfaat bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah moderat. Kafein pada kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membantu tubuh membakar lebih banyak energi. Namun, hindari penambahan gula atau krim, karena justru akan menaikkan kadar gula darah.
5. Air Lemon
Lemon rendah gula dan kaya vitamin C, sehingga efektif dalam membantu menurunkan kadar gula darah. Asam sitrat dalam lemon juga mendukung pencernaan yang lebih baik dan membantu hati memproses glukosa.
Minum air lemon hangat di pagi hari bisa menjadi detoks alami yang menstabilkan kadar gula darah.
6. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel sering digunakan sebagai cara alami untuk mengelola gula darah. Kandungan asam asetatnya membantu menurunkan gula darah setelah makan. Cuka sari apel dapat dikonsumsi dengan cara dicampur air atau digunakan sebagai saus salad. Namun, karena sifat asamnya, sebaiknya konsumsi dalam jumlah terbatas.
7. Susu Almond
Susu almond merupakan minuman rendah karbohidrat yang baik untuk penderita diabetes. Kandungan lemak sehat di dalamnya membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga gula darah tetap terjaga. Selain itu, susu almond bebas laktosa dan rendah gula alami.
8. Teh Peppermint
Teh peppermint memberikan efek menenangkan serta membantu pencernaan. Minuman ini dapat mengatur kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Teh peppermint aman bagi penderita diabetes selama tidak mengandung gula tambahan.
9. Jus Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa anti-inflamasi yang dikenal bermanfaat dalam mengelola kadar gula darah. Jus kunyit dapat dicampur dengan air hangat atau air lemon, memberikan efek yang menyehatkan bagi tubuh sekaligus membantu pengelolaan gula darah.
10. Jus Nanas
Jus nanas mengandung bromelain, enzim yang membantu pemecahan glukosa dalam tubuh. Namun, karena nanas memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi, penderita diabetes perlu membatasi konsumsinya agar tidak menaikkan kadar gula darah.
11. Jus Mentimun
Mentimun kaya akan kandungan air dan rendah kalori, menjadikannya pilihan baik bagi penderita diabetes. Jus mentimun mengandung senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh serta mendukung pengaturan gula darah. Anda dapat membuatnya dengan merendam irisan mentimun dalam air dingin.