RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- Pelajari 5 mitos olahraga yang sering dipercaya dan faktanya berdasarkan penelitian terbaru. Temukan informasi akurat tentang cara berolahraga yang efektif dan aman.
Mitos 1: "Tidak Ada Rasa Sakit, Tidak Ada Manfaatnya"
Rasa sakit sering dianggap sebagai tanda keberhasilan dalam olahraga. Namun, rasa sakit sebenarnya adalah sinyal dari tubuh bahwa Anda perlu beristirahat.
Nyeri otot pasca latihan adalah hal yang normal dan biasanya terjadi 24 hingga 48 jam setelah latihan. Menurut penelitian, olahraga secara berlebihan bisa menyebabkan kelelahan dan bahkan cedera.
BACA JUGA:Olahraga Sepeda Dengan Gunakan Celana Ketat Bisa Ganggu Kesuburan Pria
Oleh karena itu, penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan memberikan waktu istirahat yang cukup setelah latihan.
Fakta tentang Nyeri Otot
Rasa sakit bukan berarti Anda harus berhenti, tetapi tubuh memiliki sistem yang memberi peringatan saat mengalami masalah.
Oleh karena itu, berolahraga dengan bijak dan tidak memaksakan diri adalah kunci agar manfaat olahraga bisa didapatkan tanpa risiko cedera.
BACA JUGA:Nikmati Olahraga Anda Dengan Earphone, Rasakan Sensasi Audio Jernih Apple AirPods
Mitos 2: "Olahraga Hanya Mengurangi Lemak di Area Tertentu"
Banyak yang percaya bahwa olahraga tertentu dapat mengecilkan bagian tubuh tertentu, seperti perut buncit. Faktanya, olahraga membakar kalori di seluruh tubuh, bukan hanya pada satu area.
Menurut penelitian yang dilakukan di Chili, orang yang berolahraga tiga kali seminggu mampu mengurangi 5% total lemak tubuh. Namun, lemak di bagian tertentu, seperti perut atau kaki, mungkin lebih sulit hilang karena setiap orang memiliki distribusi lemak yang berbeda.
Fakta tentang Penurunan Lemak Tubuh
Untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan, konsistensi dalam berolahraga dan menjaga pola makan seimbang sangat penting.