5 Makanan yang Bisa Menurunkan Kadar Gula dalam Darah

Reporter: Reni Apriani |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 22 Jul 2024 - 12:51

Makanan yang Bisa Menurunkan Kadar Gula dalam Darah-foto :freepik-

5 makanan yang bisa menurunkan kadar gula dalam darah                            radarlebong.bacakoran.co - temukan 5 makanan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah, seperti kayu manis, cengkeh, jahe, kunyit, dan okra.
makanan yang membantu menurunkan gula darah 
-kayu manis
kayu manis dikenal memiliki manfaat untuk membantu menurunkan kadar gula darah. ini dapat dikonsumsi dengan cara diseduh atau dimasukkan ke dalam berbagai hidangan. kayu manis bisa digunakan dalam bentuk batang atau bubuk.
baca juga:3 manfaat ketumbar yang luar biasa, bikin jantung bahagia
untuk menyiapkannya, rebus potongan kayu manis dalam air mendidih selama 5-10 menit, kemudian saring dan minum. untuk menambah rasa, bisa ditambahkan sedikit susu cair, namun hindari susu kental manis yang tinggi gula.
-cengkeh
cengkeh juga terbukti bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah. cengkeh dapat ditambahkan ke dalam minuman hangat seperti teh atau direbus bersama kayu manis untuk mendapatkan manfaat tambahan.
cengkeh dapat digunakan dalam bentuk bubuk atau utuh, dan sebaiknya digunakan secukupnya.
baca juga:5 minuman lezat yang ampuh atasi stres dengan mudah
-jahe
jahe merupakan bahan yang sangat baik untuk mengurangi peradangan dan menurunkan kadar gula darah. jahe dapat diparut atau dipotong tipis, kemudian dimasukkan ke dalam minuman hangat. jahe juga dapat ditambahkan ke dalam teh biasa atau dicampurkan dengan bahan-bahan lain seperti kayu manis.
-kunyit
kunyit memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu menurunkan gula darah. kunyit biasanya digunakan dalam bentuk bubuk atau dibuat menjadi minuman. jika menggunakan kunyit dalam minuman, hindari menambah gula atau gunakan gula khusus untuk penderita diabetes.
-okra
okra adalah sayuran yang sering diremehkan, namun memiliki manfaat untuk menurunkan gula darah. okra bisa dimasak dengan cara direbus, dikukus, atau ditumis. menambahkan okra ke dalam diet sehari-hari dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
makanan yang perlu dihindari
-saus dan kecap
saus dan kecap sering mengandung gula tersembunyi yang dapat meningkatkan kadar gula darah. penting untuk memeriksa label nutrisi dan memilih produk yang rendah gula atau tanpa tambahan gula.
makanan dengan gula tinggi
makanan yang mengandung banyak gula tambahan, seperti kue, permen, dan minuman manis, harus dihindari karena dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. pilihlah alternatif yang lebih sehat dan rendah gula.
makanan dengan karbohidrat tinggi
makanan seperti kentang goreng dan nasi putih dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah. lebih baik memilih makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti sayuran hijau dan biji-bijian utuh.
tips memilih makanan untuk penderita diabetes
baca label nutrisi
selalu periksa label nutrisi pada produk makanan untuk memastikan bahwa tidak ada tambahan gula yang tersembunyi. cari bahan yang mengandung kata-kata seperti glukosa, fruktosa, atau sirup yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
pilih makanan dengan indeks glikemik rendah 
makanan dengan indeks glikemik rendah membantu menjaga kestabilan kadar gula darah. pilihlah makanan seperti sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak untuk mengatur kadar gula darah dengan lebih baik.
konsultasikan dengan dokter
selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar pada diet, terutama jika ada kondisi medis seperti diabetes. dokter dapat memberikan panduan yang tepat sesuai dengan kebutuhan individu.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Jumat 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan