Pola Makan Perlu Dijaga Saat Berpuasa

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Bulan suci ramadhan merupakan bulan yang penuh berkah bagi setiap umat Islam. Selain menjalankan ibadah puasa, pada bulan ini juga menjadi wadah untuk mempererat silaturahmi umat Islam.

Baik itu berkumpul saat sholat tarawih, mengadakan buka puasa bersama dan lainnya. Nanum pola makan sangat perlu dijaga dalam menjaga kesehatan dalam menjalankan ibadah puasa. 

Kepala Pusat Kesehatan Masyarakat (Puskesmas) Tes Apriani, SKM mengatakan dalam menjalankan ibadah puasa agar dapat lancar serta kondisi tubuh yang sehat dalam menjalankan puasa, dimana salah Salah satu kunci kelancaran adalah mengatur pola makan saat berbuka maupun sahur, yaitu memakan makanan dengan gizi seimbang. 

Baca Juga: Pemdes Diminta Rajin Koordinasi

"Mengkonsumsi makanan yang seimbang saat menjalankan puasa sangat perlu, makanan yang kita konsumsi sebaiknya terdiri dari makanan pokok seperti nasi, ubi, kentang atau jagung sebagai sumber karbohidrat disertai dengan lauk pauk yang mengandung  protein serta dilengkapi dengan buah dan sayur sebagai sumber vitamin," kata Apriani. 

Apriani menjelaskan, menjaga pola makan saat berbuka dan sahur sangat perlu. Dimana sebaikanya awali berbuka dengan yang manis seperti kurma, buah atau makanan manis seperti kue,es buah atau kolak namun secukupnya saja.

Hal tersebut agar dapat menghindar jangan sampai darah tinggi naik. karena dalam menjalakan puasa ini, sangat rentan terjadinya darah tinggi. 

"Makanan yang memenuhi kebutuhan gizi usai berpuasa seharian, yaitu makanan sumber karbohidrat seperti nasi, ubi, kentang atau jagung, lauk pauk yang mengandung  protein serta dilengkapi dengan buah dan sayur sebagai sumber vitamin dan mineral, dan Minum cukup air putih, harapannya nutrisi tubuh tetap terpenuhi walaupun sedang menjalankan ibadah puasa hari berikutnya," jelasnya. (*)