5 Jenis Buah Super yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Reporter: |

Editor: |

Senin , 25 Mar 2024 - 22:50

Jeruk.-Foto: net-

5 jenis buah super yang wajib dikonsumsi ibu hamil                            radarlebong.bacakoran.co - mengonsumsi beberapa buah sangat dianjurkan untuk wanita yang tengah hamil.
hamil adalah saat yang menyenangkan saat anda menunggu kelahiran buah hati kamu.
meskipun anda ingin melakukan yang terbaik untuk diri sendiri dan anak kamu yang sedang tumbuh, semua hal yang boleh dan tidak boleh dilakukan bisa menjadi hal yang menakutkan.
namun, ada satu hal yang bisa anda lakukan untuk kesehatan kamu dan anak tanpa terlalu memikirkannya: makanlah buah-buahan.
baca juga: 5 manfaat selai kacang yang bikin wanita ketagihan mengonsumsinya
berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman healthshots.com.
1. pisang
pisang merupakan buah super untuk ibu hamil. pisang mengenyangkan, memiliki tekstur menyenangkan yang bisa memuaskan hasrat akan makanan berlemak tinggi.
buah ini kaya akan kalsium dan potasium, yang bisa membantu mencegah kram kaki di tengah malam.
anda bisa memilih pisang agar sesuai dengan kebutuhan nutrisi spesifik kamu.
anda harus memilih pisang yang benar-benar matang jika menginginkan makanan manis yang sehat.
pilih varian pisang hijau jika anda menderita diabetes gestasional dan memerlukan pilihan rendah gula.
2. apel
apel tidak hanya bergizi, tetapi juga salah satu buah terpenting untuk dikonsumsi saat hamil.
apel meningkatkan kekebalan dan kekuatan bayi anda. apel membantu mengurangi risiko anak anda terkena batuk mengi, asma, dan eksim seiring pertumbuhannya.
apel padat nutrisi dan mengandung vitamin a, e, dan d, serta seng.
3. kiwi
vitamin c, e, a, potasium, fosfor, magnesium, asam folat, dan serat makanan semuanya berlimpah di kiwi.
sistem pernapasan mendapat manfaat dari kiwi. mengonsumsi kiwi juga bisa mencegah ibu hamil terkena flu atau batuk.
karena kiwi mengandung fosfor yang tinggi dan membantu penyerapan zat besi.
4. jeruk
buah jeruk kaya akan vitamin c. vitamin ini penting untuk pembentukan dan pertumbuhan tulang dan gigi bayi.
vitamin c juga membantu penyerapan zat besi, mineral penting bagi tubuh.
yang terpenting, vitamin c adalah antioksidan yang melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.
5. aprikot
aprikot kaya akan asam folat, kalsium, potasium, dan magnesium, serta vitamin dan mineral lainnya.
aprikot kering kaya akan zat besi dan serat, yang membantu meningkatkan sintesis sel darah merah.
mereka mengatur proses pencernaan, sehingga menjadikannya buah yang ideal untuk dikonsumsi selama kehamilan. (jp)