Enak & Praktis,Bolehkah Sering Makan Mie Instan Saat Sahur & Buka Puasa? Ini Kata Dokter!

Reporter: Reni Apriani |

Editor: Reni Apriani |

Minggu , 17 Mar 2024 - 09:50

Enak & Praktis,Bolehkah Sering Makan Mie Instan Saat Sahur & Buka Puasa? Ini Kata Dokter!-foto :tangkapan layar-

Mie instan sering kali memiliki rasa gurih dan asin, yang disebabkan oleh tambahan bumbu dan penggunaan garam dalam proses pembuatannya.

Konsumsi mie instan dapat meningkatkan rasa haus seseorang karena tingginya kandungan natrium di dalamnya.

Cara Mengonsumsi Mie Instan Secara Sehat

Tips Saat Sahur dan Berbuka

Meskipun mie instan dapat dimakan saat sahur atau berbuka, ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi dampak buruknya.

Pertama, pastikan mie instan dimasak dengan cara direbus dan airnya dibuang untuk mengurangi kadar garam.

Kedua, tambahkan sayuran dan protein seperti telur untuk meningkatkan kandungan nutrisinya.

Hindari mencampur mie instan dengan nasi, karena hal ini akan meningkatkan asupan karbohidrat yang berlebihan.(*)

enak & praktis,bolehkah sering makan mie instan saat sahur & buka puasa? ini kata dokter!                            radarlebong.bacakoran.co - mie instan merupakan makanan yang populer di kalangan masyarakat karena kenyamanan dan kemudahannya dalam persiapan.
namun, tahukah anda bahwa mie instan mengandung kalori yang cukup tinggi?
sebuah bungkus mie instan dengan berat sekitar 70-80 gram bisa memiliki kisaran 300 kalori.
ini jauh lebih tinggi dibandingkan dengan nasi putih yang hanya memiliki sekitar 175 kalori per 100 gram.
baca juga:mengenal apa itu batu obsidian dan manfaatnya: fakta menarik
hal ini disebabkan oleh kandungan lemak yang tinggi dalam mie instan.
selain kalorinya yang tinggi, mie instan juga memiliki kemampuan penyerapan karbohidrat yang cepat.
hal ini disebabkan oleh penggunaan tepung sebagai bahan dasarnya.
karbohidrat sederhana dalam tepung akan lebih mudah diserap oleh tubuh, sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat setelah mengonsumsinya.
baca juga:wajib tahu guys! ini alat komunikasi zaman dahulu, bukan hp tapi...
akibatnya, pankreas akan memproduksi lebih banyak insulin untuk menurunkan gula darah, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko diabetes.
selain kandungan kalorinya, mie instan juga mengandung tingkat natrium yang tinggi.
sebuah bungkus mie instan bisa mengandung lebih dari 1200 miligram natrium, yang jauh melampaui batas harian yang direkomendasikan, yaitu 2000 miligram.
konsumsi natrium berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
baca juga:diklaim presiden jokowi lebih murah, berapa harga minyak makan merah?
mie instan sering kali memiliki rasa gurih dan asin, yang disebabkan oleh tambahan bumbu dan penggunaan garam dalam proses pembuatannya.
konsumsi mie instan dapat meningkatkan rasa haus seseorang karena tingginya kandungan natrium di dalamnya.
cara mengonsumsi mie instan secara sehat
tips saat sahur dan berbuka
meskipun mie instan dapat dimakan saat sahur atau berbuka, ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi dampak buruknya.
pertama, pastikan mie instan dimasak dengan cara direbus dan airnya dibuang untuk mengurangi kadar garam.
kedua, tambahkan sayuran dan protein seperti telur untuk meningkatkan kandungan nutrisinya.
hindari mencampur mie instan dengan nasi, karena hal ini akan meningkatkan asupan karbohidrat yang berlebihan.(*)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Minggu 7 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan