Jus Buah dan Sayuran Kaya Serat untuk Penderita Diabetes
Jus Buah dan Sayuran Kaya Serat.-Foto: net-
RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - Serat sangat penting bagi penderita diabetes karena membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin.
Selain itu, dapat membantu pengelolaan berat badan, mendukung kesehatan pencernaan, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Dilansir Times of India, berikut buah dan sayur yang baik untuk penderita diabetes.
1. Apel
Meskipun apel mengandung gula alami, apel juga tinggi serat, terutama jika kamu memakannya dengan kulitnya.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Rutin Pakai Serum Bisa Mengatasi Kerutan Dan Jerawat
Serat pada apel dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
2. Buah beri
Buah beri relatif rendah gula dibandingkan buah lainnya dan tinggi serat, antioksidan, dan vitamin.
Buah ini bisa menjadi pilihan yang enak dan sehat bagi penderita diabetes.
3. Bayam
Bayam adalah sayuran padat nutrisi lainnya yang tinggi serat dan rendah karbohidrat.
Ini juga kaya akan vitamin A dan C, zat besi, dan nutrisi penting lainnya.
4. Alpukat
- Tag
- Share
-
-
