4 Kebiasaan Pagi Hari yang Diam-Diam Merusak Kesehatan Tubuh

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 30 Sep 2025 - 10:36

Manfaat Sarapan-tangkapan layar-

4 kebiasaan pagi hari yang diam-diam merusak kesehatan tubuh                            radarlebong.bacakoran.co - pagi hari adalah waktu yang menentukan bagaimana sisa hari kamu akan berjalan. kebiasaan yang dilakukan setelah bangun tidur bisa mempengaruhi kesehatan tubuh, mood, dan produktivitas. sayangnya, banyak orang yang tanpa sadar melakukan rutinitas yang justru memberikan efek buruk.
beberapa kebiasaan ini pun mungkin terlihat biasa saja atau bahkan terasa menyenangkan. namun, jika dilakukan setiap hari, hal-hal tersebut dapat berdampak negatif dalam jangka panjang.
dilansir dari healthshots, simak kebiasaan pagi yang diam-diam merusak kesehatan tubuh! 
1. menekan tombol tunda alarm
banyak orang terbiasa menekan tombol tunda saat alarm berbunyi, lalu kembali tidur sejenak.
baca juga:cara mendapat bantuan pip, langkah daftarnya!
sekilas, ini terasa seperti memberi waktu tambahan untuk beristirahat, padahal justru membuat kamu merasa lebih lelah.
saat tidur kembali dalam waktu singkat, tubuh masuk ke fase tidur baru yang kemudian terputus tiba-tiba saat alarm berbunyi lagi. 
 
hal ini menyebabkan rasa pusing, lesu, dan sulit berkonsentrasi sepanjang hari. daripada menunda-nunda, biasakan langsung bangun saat alarm pertama berbunyi.
letakkan ponsel atau jam alarm sedikit jauh dari tempat tidur agar kamu terpaksa bangun untuk mematikannya. 
 
2. tidak minum air putih
setelah tidur semalaman, tubuh biasanya berada dalam kondisi dehidrasi. sayangnya, banyak orang yang mengabaikan hal ini dan langsung beraktivitas tanpa minum air terlebih dahulu.
padahal, kekurangan cairan di pagi hari dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, mata terasa cekung, bahkan detak jantung meningkat. dalam jangka panjang, kebiasaan ini juga bisa mengganggu fungsi organ tubuh dan metabolisme.
 
oleh karena itu, biasakan untuk minum 1–2 gelas air putih sesaat setelah bangun tidur. air putih tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi juga membantu melancarkan pencernaan, membersihkan usus, dan meningkatkan energi.
 
3. minum kopi segera setelah bangun tidur
 
⁠bagi banyak orang, kopi adalah penyemangat pagi yang sulit dilewatkan. namun, langsung minum kopi sesaat setelah bangun tidur sebenarnya bukanlah kebiasaan yang baik.
saat itu, hormon kortisol dalam tubuh sedang tinggi, dan kafein dapat membuat tubuh menjadi lebih mudah gelisah dan cemas. 
 
selain itu, terlalu banyak kafein juga dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan jantung dan beberapa jenis kanker.
jika kamu suka kopi, cobalah menunggu setidaknya satu jam setelah bangun tidur sebelum menikmatinya.
ini membantu tubuh beradaptasi dan memaksimalkan manfaat kafein tanpa efek samping yang merugikan.
 
4. melewatkan sarapan
 
⁠beberapa orang percaya bahwa melewatkan sarapan bisa membantu menurunkan berat badan. namun, kebiasaan ini justru membuat kamu lebih mudah makan berlebihan di siang hari.
hal ini akhirnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan, obesitas, bahkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
sebaliknya, sarapan yang sehat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai aktivitas. orang yang rutin sarapan juga cenderung memiliki kadar kolesterol lebih rendah dan asupan nutrisi yang lebih seimbang.
sebagai saran, kamu bisa pilih menu seperti oatmeal, buah, telur, atau yogurt agar tubuh tetap sehat dan bertenaga sepanjang hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Sabtu 1 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan