3 Makanan Kaya Nutrisi yang Bantu Rambut Lebih Sehat

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Miya Diosi |

Senin , 18 Aug 2025 - 10:12

Makanan Untuk Rambut Bagus-tangkapan layar -

3 makanan kaya nutrisi yang bantu rambut lebih sehat                             
radarlebong.bacakoran.co - rambut rontok bisa jadi masalah yang bikin kamu stres, apalagi kalau jumlah helai yang rontok makin banyak setiap harinya.
bukan hanya berdampak ke penampilan, tapi juga bikin kamu insecure dan kurang percaya diri.
banyak faktor yang bisa menyebabkan rambut rontok, mulai dari stres, ketidakseimbangan hormon, hingga kekurangan nutrisi.
kalau sudah begini, perawatan dari luar saja nggak cukup,.
ternyata, makanan yang kamu konsumsi punya peran besar dalam menjaga kesehatan dan kekuatan rambut lho.
baca juga:creambath atau hair mask: mana yang lebih cocok untuk rambutmu?
memilih asupan yang tepat, kamu bisa membantu memperbaiki kondisi rambut dari dalam.
nah, kali ini kita akan bahas 3 makanan kaya nutrisi yang bisa bantu cegah rambut rontok dan membuat rambutmu lebih sehat.
1. telur
dilansir dari healthline, telur termasuk superfood yang wajib dikonsumsi kalau kamu ingin punya rambut sehat!
kandungan proteinnya bantu memperkuat struktur rambut dari akar hingga ujung.
nggak cuma itu, biotin dalam telur juga berperan penting untuk produksi keratin, zat utama yang mendukung pertumbuhan rambut.
rambut jadi lebih kuat, nggak gampang rontok, dan makin berkilau alami.
2. bayam
bayam dikenal sebagai sumber zat besi yang tinggi, yang bantu melancarkan aliran oksigen ke akar rambut.
kekurangan zat besi dapat menyebabkan rambut menjadi lemah dan mudah rontok.
selain itu, menurut webmd, bayam juga mengandung, folat, beta karoten, vitamin c, dan vitamin a yang membantu produksi sebum, pelembab alami rambut dari kulit kepala.
rambut pun jadi lebih lembab dan nggak mudah patah.
3. ikan salmon
kalau kamu ingin rambut yang kuat sekaligus berkilau, salmon bisa jadi pilihan tepat.
ikan ini kaya akan asam lemak omega 3 yang membantu menutrisi kulit kepala dan memperkuat akar rambut.
 
omega 3 juga memiliki sifat anti inflamasi yang bisa mengurangi iritasi pada kulit kepala.
dilansir dari webmd, asupan omega 3 secara rutin bisa bantu menumbuhkan rambut dan menjaganya agar tetap berkilau dan lebat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Kamis 21 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan