6 Manfaat Tidur Siang, Ampuh Tingkatkan Produktivitas

Reporter: |

Editor: |

Senin , 11 Aug 2025 - 19:55

ilustrasi manfaat tidur siang untuk kesehatan-foto :jpnn.com-

6 manfaat tidur siang, ampuh tingkatkan produktivitas                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - tidur siang merupakan salah satu waktu istirahat yang menyenangkan.
seringkali dianggap pemalas, ternyata sangat banyak manfaat tidur siang yang berguna untuk mental, pikiran, dan juga tubuh.
menurut penelitian, tidur siang jauh lebih efektif untuk mengatasi kelelahan dibandingkan menambah jam tidur pada malam hari.
karena manfaat tidur siang sangat baik untuk kesehatan, banyak praktisi kesehatan yang menganjurkan untuk tidur siang selama 30 menit saja per hari.
baca juga:8 khasiat makan apel setiap pagi, ampuh cegah serangan penyakit ganas ini
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co.
1. memperbaiki mood
tidur siang bisa menurunkan tingkat stres, lalu setelah tingkat stres turun akan ada kenaikan neurotransmitter serotonin dalam tubuh.
serotonin ini berguna untuk mengatur suasana hati, menghasilkan perasaan puas, dan kesejahteraan yang pada akhirnya akan memperbaiki mood.
2. membuat lebih fokus dan segar
menurut sebuah studi di spanyol, tidur siang selama 60-90 menit manfaatnya sama dengan tidur malam hari dan bisa membuatmu lebih segar.
bahkan, di spanyol telah sejak lama dikenal dengan tradisi siesta yaitu tidur siang sesaat antara pukul 2 hingga pukul 5 dan berlaku bagi semua warganya.
3. meningkatkan fungsi kognitif
dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam journal of sports sciences pada 2007, diketahui bahwa tidur siang sesaat bisa meningkatkan kinerja mental dan fisik.
hasilnya, mereka yang tidur siang merasakan peningkatan fungsi kognitif seperti ingatan jangka pendek, denyut jantung, dan perbaikan pada skor tes.
4. meningkatkan produktivitas
vincent walsh, seorang neurologis dari university college london, menyebutkan bahwa tidur siang adalah waktu terbaik untuk mengistirahatkan otak sejenak.
menurutnya, kebiasaan menumpuk tidur di malam hari dan melewatkan tidur siang adalah sebuah kebiasaan buruk yang seharusnya dihindari.
5. menurunkan tingkat stres
manfaat tidur siang selanjutnya ialah bisa menurunkan tingkat stres.
menurut sebuah studi pada tahun 2012, diketahui bahwa tidur siang bisa meminimalisir hormon stres akibat kekurangan tidur di hari sebelumnya.
meskipun tak bisa menghilangkan stres, tidur siang sebentar bisa membantu mengendalikan hormon stres menjadi lebih baik.
6. meningkatkan kewaspadaan
menurut sebuah studi di nasa, diketahui bahwa tidur siang 40 menit bisa meningkatkan kewaspadaan hingga 100 persen.
bahkan, 20 menit tidur siang jauh lebih efektif untuk meningkatkan kewaspadaan dibandingkan 200 mg kafein ataupun olahraga.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Selasa 12 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan