4 Manfaat Semangka, Ampuh Redakan Nyeri Otot

Reporter: |

Editor: |

Selasa , 05 Aug 2025 - 23:09

Manfaat Semangka.-foto: net-

4 manfaat semangka, ampuh redakan nyeri otot                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - apakah anda suka mengonsumsi buah-buahan? buah-buahan merupakan makanan yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
salah satu buah yang disukai banyak orang semangka. semangka mengandung antioksidan, termasuk likopen dan l-citrulline, dan nutrisi seperti kalium, vitamin c, vitamin a, magnesium, dan serat.
selain itu, biji semangka mengandung magnesium, zat besi, seng, dan lemak sehat.
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co.
1. membantu menurunkan tekanan darah
manfaat semangka yang pertama ialah membantu menurunkan tekanan darah.
l-citrulline adalah asam amino yang ditemukan dalam semangka, terutama di bagian putih kulitnya.
l-citrulline bisa meningkatkan fungsi arteri dan menurunkan tekanan darah dengan membantu pembuluh darah rileks dan meningkatkan sirkulasi.
beberapa bukti menunjukkan bahwa l-sitrulin bisa meningkatkan oksigenasi otot dan kinerja atletik selama latihan ketahanan.
2. melindungi kulit
semangka bisa membantu menjaga kesehatan kulit. vitamin c dan a-nya mendukung kesehatan kulit.
kandungan likopen pada buah ini bisa melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari, meskipun efeknya tidak langsung.
3. mengelola berat badan
semangka bisa membantu mengelola berat badan apabila mengonsumsinya sebagai pengganti camilan manis olahan.
sebuah studi yang diterbitkan pada 2019 meneliti rasa kenyang dan perubahan berat badan selama empat minggu pada orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas.
para peneliti meminta satu kelompok untuk mengonsumsi dua cangkir semangka segar setiap hari, sementara kelompok kedua mengonsumsi kue rendah lemak dengan kalori yang sama dengan semangka.
orang yang memakan semangka mengalami penurunan berat badan, mengurangi rasio lingkar pinggang-pinggul dan kadar tekanan darah, serta memperbaiki kadar kolesterol.
4. mengurangi nyeri otot
dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada 2017, para peneliti meminta orang untuk minum 16 ons jus semangka yang diperkaya dengan l-citrulline dua jam sebelum berlari setengah maraton.
para peneliti menemukan bahwa mereka yang minum jus semangka mengalami lebih sedikit nyeri otot hingga 72 jam dibandingkan dengan kelompok plasebo.
namun, penelitian yang lebih kuat perlu dilakukan untuk memastikan bahwa jus semangka dapat meringankan nyeri otot. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Rabu 6 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan