4 Menu Sarapan yang Bikin Berat Badan Tetap Normal

Reporter: |

Editor: |

Minggu , 03 Aug 2025 - 22:59

Yoghurt.-foto: net-

4 menu sarapan yang bikin berat badan tetap normal                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - banyak orang yang enggan mengonsumsi berbagai menu sarapan dengan alasan tidak ingin berat badan mereka naik. 
mengisi asupan menu makanan yang tepat bisa membuat anda merasa kenyang.
sehingga bahan makanan itu bisa diolah sebagai bahan bakar guna menjalani aktivitas seharian.  
alhasil bisa mengurangi kebiasaan untuk jajan. lalu apa saja menu sarapan yang wajib ada di atas meja makan? 
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co. 
1. telur
 kaya akan protein, vitamin dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin, telur adalah pembangkit nutrisi yang sesungguhnya. 
berkat kandungan protein yang tinggi, telur bisa mengurangi nafsu makan ketika disantap saat sarapan untuk menurunkan berat badan secara serius. 
telur bisa diolah dengan cara direbus hingga orak-arik. atau cobalah memasak dua atau tiga telur, kemudian gabungkan dengan porsi sayuran favorit anda, untuk sarapan yang bergizi dan lezat.
2. gandum 
gandum adalah komponen yang mengandung jumlah vitamin dan mineral yang terkonsentrasi, termasuk mangan, tiamin dan selenium. 
gandum juga tinggi serat, mengandung hampir 4 gram serat dalam setiap 1-ons (28-gram) porsi. 
studi menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat anda dari biji-bijian sereal dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan. 
selain itu, makan sereal berserat tinggi efektif untuk mengurangi nafsu makan dan asupan makanan, serta membantu menstabilkan gula darah setelah makan.
cobalah menggunakan gandum sebagai taburan untuk bubur oatmeal, smoothies, atau yoghurt untuk menu sarapan anda. 
3. pisang 
tinggi serat tetapi rendah kalori, pisang merupakan alternatif yang bagus untuk sarapan di pagi hari. 
satu pisang sedang memiliki lebih dari 100 kalori. serat membantu memperlambat pengosongan perut anda untuk membuat anda merasa kenyang lebih lama.
pisang bisa dimakan langsung atau diiris sebagai topping untuk yogurt, keju cottage atau oatmeal.
anda juga bisa menambahkan pisang hijau yang belum matang ke smoothie pagi anda untuk mendapatkan pati resisten yang sehat. 
4. yoghurt 
creamy, lezat dan memuaskan, yoghurt tergolong makanan sehat untuk diet penurunan berat badan. 
secara khusus, yogurt yunani memberikan banyak protein dalam setiap porsi, menjadikannya makanan sarapan yang ideal untuk menurunkan berat badan.
coba gabungkan satu cangkir (285 gram) yoghurt yunani dengan beberapa buah campuran, biji chia atau bibit gandum untuk sarapan yang bernutrisi tinggi. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Senin 4 Agustus 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan