Anda Mengalami Gangguan Pencernaan, Atasi dengan Mengonsumsi 3 Makanan Ini
Selai kacang.-foto: net-
JAKARTA.RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - MENJAGA kesehatan pencernaan wajib kita lakukan. Jika pencernaan Anda sehat, maka kamu akan terhindar dari serangan berbagai penyakit.
Namun, pola gaya hidup yang tidak sehat dan mengonsumsi berbagai jenis makanan bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan. Makanan yang paling mudah dicerna cenderung rendah serat dan lemak.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Buah yang Dikupas, Dikalengkan, atau Direbus
Beberapa buah segar mengandung serat yang sangat tinggi sehingga lebih sulit dicerna. Sebagian besar serat makanan dalam buah ditemukan pada kulit dan bijinya.
Untuk buah yang rendah serat, seperti pisang matang dan melon. Membuang kulit apel dan pir juga disarankan ketika sedang menderita masalah pencernaan.
Buah yang lebih lunak seperti plum rebus atau buah persik kalengan juga merupakan pilihan yang baik.
2. Sayuran yang dimasak dengan baik
Sama seperti buah segar, sayuran mentah lebih sulit dicerna dibandingkan yang sudah dimasak.
Ketika sayuran dimasak, dinding sel tumbuhannya menjadi lebih lunak dan kandungannya menjadi lebih mudah diakses enzim pencernaan dalam tubuh.
Hasilnya, sayuran lebih lembut pada sistem pencernaan.
3. Protein Lunak
Makanan yang bisa Anda konsumsi saat sedang mengalami gangguan pencernaan ialah protein lunak.
Meskipun protein hewani tidak mengandung serat, tetapi tetap sulit dicerna jika alot, kenyal, atau tinggi lemak.
- Tag
- Share
-
-
