4 Buah yang Cocok Dikonsumsi Penderita Asam Urat

Reporter: |

Editor: |

Selasa , 20 May 2025 - 22:28

Ilustrasi Nanas. -foto: net-

4 buah yang cocok dikonsumsi penderita asam urat                            jakarta.radarlebong.bacakoran.co - asam urat merupakan salah satu penyakit yang menyerang sendi tubuh. selain aktivitas yang berlebihan, konsumsi makanan tak sehat tentu menjadi penyebabnya.
oleh karena itu, penderita asam urat sangat mungkin mengalami kekambuhan setelah mengonsumsi makanan yang tinggi purin. 
sebaliknya, penderita asam urat disarankan mengonsumsi buah segar dan sehat. apa saja? 
berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman genpi.co. 
1. kiwi 
peradangan sendi akibat adanya kristal asam urat menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan kemerahan pada sendi yang terkena. 
makanan yang ilmuwan sarankan untuk melawan peradangan adalah makanan kaya antioksidan. nah, buah kiwi adalah salah satu pilihannya. 
buah kiwi kaya akan vitamin c yang termasuk dalam kelompok antioksidan, dan lengkap dengan senyawa antiradang lain, seperti lutein dan likopen.
buah yang rasanya asam tetapi menyegarkan ini juga mengandung vitamin b kompleks, vitamin a, folat, dan berbagai mineral yang tubuh anda butuhkan.
jika rutin mengonsumsi kiwi, anda bisa mendapatkan manfaat dari buah ini untuk mencegah gejala asam urat kembali kambuh. 
anda bisa menikmati buah kiwi secara langsung atau dalam bentuk salad buah, jus, dan smoothies. 
2. blewah 
agar anda tidak bosan mengonsumsi kiwi, anda bisa menggantinya dengan buah blewah. 
blewah memiliki bentuk dan rasa yang mirip dengan melon. sama seperti buah kiwi.
blewah juga masuk dalam daftar buah kaya vitamin c yang baik untuk penderita asam urat. 
vitamin c bisa menurunkan kadar asam urat yang tinggi di dalam tubuh. itu artinya, buah blewah punya potensi membantu meringankan gejala asam urat yang kumat.
tidak hanya vitamin c, mengonsumsi buah blewah juga membantu anda memenuhi kebutuhan vitamin a, vitamin b kompleks, vitamin k, kolin, dan kalium. 
3. kelompok buah beri 
penderita asam urat perlu membatasi makanan tinggi gula. pasalnya, jenis makanan ini mengandung fruktosa, yakni jenis karbohidrat sederhana yang ada pada gula meja.
ternyata, fruktosa juga ada pada buah-buahan. fruktosa diketahui bisa memicu kenaikan kadar asam urat dalam tubuh. 
meski begitu, tidak semua buah tinggi kandungan fruktosa, contohnya kelompok buah beri. 
ada banyak jenis buah beri yang bisa anda pilih, seperti stroberi, raspberi, blueberry, atau cranberry. 
kelompok buah beri sama seperti buah untuk asam urat lainnya, yakni kaya vitamin c dan nutrisi yang menyehatkan tubuh. 
4. nanas, pepaya, mangga dan semangka 
pilihan buah lainnya yang bisa anda masukkan dalam camilan atau makanan pencuci mulut untuk penderita asam urat adalah mangga, pepaya, semangka, dan nanas.
semua buah ini biasanya anda nikmati menjadi buah. seperti buah yang sudah dijelaskan sebelumnya, mangga, pepaya, semangka, dan nanas juga kaya vitamin c yang bisa memberi pelindungan pada tubuh, termasuk sendi anda dari peradangan.
berdasarkan studi pada journal biotechnology research international, kandungan bromelain pada nanas bisa mengurangi rasa nyeri dan peradangan pada pasien osteoarthritis.
osteoarthritis atau anda kenal pengapuran sendi lutut merupakan jenis lain dari arthritis.
potensi nanas tersebut mungkin juga memberikan manfaat yang sama pada orang dengan jenis peradangan sendi lainnya. (jp)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Radar Lebong, Rabu 21 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan