Berikut ini 5 Ikan Terbaik untuk Kesehatan Ginjal

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Minggu , 18 May 2025 - 15:27

: Ilustrasi. Ikan tuna, salah satu ikan terbaik untuk kesehatan ginjal.-foto :tangkapan layar-

berikut ini 5 ikan terbaik untuk kesehatan ginjal                            koranradarlebong.co- beberapa jenis ikan dipercaya dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. berikut adalah daftar ikan yang sangat baik untuk kesehatan organ vital ini.
ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peranan sangat penting. fungsinya adalah menyaring limbah serta senyawa yang tidak dibutuhkan oleh tubuh dari dalam darah. jika ginjal mengalami kerusakan, fungsi organ lain dapat terhambat, sehingga menjaga kesehatan ginjal menjadi tanggung jawab setiap individu.
kabar baiknya, mengonsumsi ikan dapat menjadi salah satu cara efektif untuk menjaga kesehatan ginjal. ikan kaya akan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.
di jepang, ikan bahkan menjadi makanan utama sehari-hari, dan kontribusinya dalam pola makan ini diduga menjadi salah satu alasan mengapa masyarakat jepang memiliki usia yang lebih panjang.
baca juga:3 manfaat bawang merah, bantu cegah serangan berbagai penyakit kronis ini
berikut adalah beberapa jenis ikan terbaik yang bermanfaat bagi kesehatan ginjal:
1. salmon
sudah menjadi rahasia umum bahwa salmon adalah salah satu ikan terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan. ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, vitamin, dan mineral. penelitian menunjukkan bahwa omega-3 yang terdapat dalam salmon dapat memperlambat penurunan fungsi ginjal.
namun, perlu diperhatikan bahwa salmon juga mengandung potasium dan fosfor yang tinggi, sehingga konsumsi harus dibatasi bagi orang dengan penyakit ginjal kronis.
2. tuna
semua jenis tuna merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang sangat baik. studi menunjukkan bahwa asupan protein dari makanan laut dapat melindungi fungsi ginjal, terutama bagi penderita diabetes dan hipertensi.
namun, perlu berhati-hati saat mengonsumsi tuna kalengan; perhatikan kadar garam yang terdapat dalam setiap sajian.
3. sarden
kandungan asam lemak omega-3, vitamin d, dan kalsium dalam ikan sarden dapat membantu proses metabolisme tulang, yang sering terganggu pada penderita penyakit ginjal kronis.
4. makerel
sebuah studi pada tahun 2022 menemukan bahwa konsumsi rutin ikan makerel dapat membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan memperbaiki profil lipid pada pasien dengan penyakit ginjal kronis.
5. udang
berbagai jenis udang adalah pilihan yang baik untuk menikmati seafood. udang kaya akan protein serta mineral penting seperti magnesium, selenium, dan zinc, yang semuanya berkontribusi untuk menjaga kesehatan ginjal.
pastikan untuk menjadikan ikan-ikan terbaik untuk kesehatan ginjal di atas sebagai pilihan di meja makan anda setiap hari.