Kenapa Postur Tubuh yang Baik Penting untuk Kesehatan? Simak Penjelasannya di Sini!

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Rabu , 30 Apr 2025 - 13:48

ilustrasi Kenapa Postur Tubuh yang Baik Penting untuk Kesehatan? Simak Penjelasannya di Sini!-foto :tangkapan layar-

kenapa postur tubuh yang baik penting untuk kesehatan? simak penjelasannya di sini!                            koranradarlebong.com- menjaga postur tubuh tegak merupakan hal yang sering diabaikan oleh banyak orang, terutama di era digital seperti sekarang ini.
gaya hidup modern yang didominasi oleh aktivitas duduk di depan komputer atau menunduk melihat layar ponsel dalam waktu lama membuat postur tubuh banyak orang menjadi buruk.
padahal, memiliki postur tubuh tegak tidak hanya membuat seseorang terlihat lebih percaya diri, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
postur tubuh yang tegak berperan penting dalam menjaga keseimbangan otot dan struktur tulang belakang. ketika kita terbiasa duduk dan berdiri tegak, tekanan pada otot dan ligamen dapat diminimalisasi, sehingga mengurangi risiko nyeri, terutama pada bagian leher, bahu, dan punggung.
baca juga:dampak kurang tidur terhadap risiko terkena flu: pentingnya menjaga kualitas tidur
menurut eric robertson, direktur edukasi terapi fisik di kaiser permanente of northern california sekaligus juru bicara american physical therapy association, postur tubuh tegak membantu tubuh bekerja lebih efisien tanpa beban berlebihan pada bagian tertentu.
sayangnya, postur tubuh tegak bukanlah kebiasaan umum masyarakat saat ini. anak-anak maupun orang dewasa lebih suka duduk bersandar atau bahkan membungkuk ketika bekerja atau bermain gadget.
hal ini dapat berujung pada berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri punggung bawah, gangguan pernapasan akibat tekanan pada diafragma, hingga gangguan pada sendi dan keseimbangan tubuh.
postur tubuh yang buruk juga berdampak pada cara berjalan seseorang. kebiasaan berdiri dengan bertumpu pada satu kaki atau duduk membungkuk bisa menyebabkan ketidakseimbangan otot dan gerakan yang tidak efisien.
baca juga: 5 manfaat kentang, baik untuk jantung
akibatnya, tubuh menjadi lebih mudah cedera, terasa kaku, dan kurang fleksibel. bahkan, penelitian di bidang psikologi menunjukkan bahwa orang yang berjalan dengan membungkuk cenderung memiliki tingkat kepercayaan diri yang rendah dan lebih rentan mengalami depresi dibandingkan mereka yang berjalan dengan postur tegak.
terdapat banyak faktor yang menyebabkan postur tubuh menjadi buruk. duduk terlalu lama di meja kerja tanpa istirahat, menjepit telepon antara bahu dan telinga saat mengetik, membungkuk di atas laptop, hingga kebiasaan melihat ponsel dalam waktu lama adalah beberapa di antaranya.
selain itu, penggunaan sepatu hak tinggi dan membawa tas yang terlalu berat juga dapat merusak keseimbangan tubuh dan memperburuk postur.
meski begitu, kabar baiknya adalah postur tubuh tegak bisa dilatih dan diperbaiki. untuk memulainya, penting untuk menyadari posisi tubuh setiap saat, baik saat duduk, berdiri, maupun berjalan.
cobalah untuk berganti posisi setiap 20 menit sekali saat bekerja, dan lakukan peregangan ringan agar otot tidak kaku. hindari duduk membungkuk, dan pastikan monitor komputer berada sejajar dengan pandangan mata agar leher tidak menunduk terus-menerus.
selain itu, penggunaan kursi yang ergonomis dan posisi duduk dengan kaki menapak rata di lantai juga bisa membantu menjaga postur tubuh tegak.
hindari menyilangkan kaki terlalu lama dan gunakan bantal penyangga jika perlu untuk menopang punggung bawah.
jika postur tubuh sudah terlanjur memburuk, konsultasi dengan terapis fisik sangat disarankan. seorang profesional akan membantu mengidentifikasi bagian tubuh mana yang perlu diperbaiki, misalnya bahu yang tidak sejajar, pinggul miring, atau kelengkungan tulang belakang yang tidak normal.
terapi fisik dan latihan rutin bisa sangat membantu dalam memperbaiki postur tubuh dan mengembalikan keseimbangan otot.
secara keseluruhan, membiasakan postur tubuh tegak adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan. selain membuat penampilan lebih menarik, tubuh juga akan terasa lebih ringan, sehat, dan bebas dari nyeri.
jadi, mulai dari sekarang, perhatikan postur tubuh anda—karena sedikit perubahan dalam kebiasaan bisa memberikan dampak besar bagi kualitas hidup.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 6 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan