7 Buah Terbaik untuk Kesehatan Mata: Penglihatan yang Semakin Cemerlang

koranradarlebong.com - Menjaga kesehatan mata sangat penting, dan salah satu cara yang efektif adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat, terutama buah-buahan.

Namun, buah apa saja yang terbaik untuk kesehatan mata kita?

Mata adalah salah satu organ tubuh yang paling vital. Tanpa kemampuan untuk melihat, berbagai aktivitas sehari-hari akan terganggu.

Di era digital saat ini, paparan cahaya biru dari perangkat gawai semakin meningkat, dan kegiatan scrolling di media sosial dalam jangka waktu lama dapat mengurangi ketajaman penglihatan kita. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata merupakan hal yang krusial.

BACA JUGA:Manfaat Daun Ciplukan yang Mudah Ditemukan

Salah satu caranya adalah dengan menambahkan beberapa buah di bawah ini ke dalam pola makan Anda:

1. Jeruk

Buah sitrus ini kaya akan vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan, membantu melawan kerusakan mata seiring bertambahnya usia.

Selain jeruk, Anda juga bisa mencoba lemon atau jeruk Bali secara rutin.

BACA JUGA:Manfaat Biji Labu untuk Kesehatan: Superfood Kecil dengan Segudang Khasiat

2. Kiwi

Sama seperti jeruk, kiwi juga merupakan sumber vitamin C yang melindungi kesehatan pembuluh darah di mata. Selain itu, vitamin C berkontribusi dalam produksi kolagen yang penting untuk kesehatan mata secara keseluruhan.

3. Pepaya

Pepaya mengandung beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E, yang semuanya merupakan nutrisi penting untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan oksidatif, sementara beta-karoten mendukung penglihatan yang baik.