10 Manfaat Kolang-kaling bagi Kesehatan: Membantu Cegah Dehidrasi

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 27 Mar 2025 - 23:30

Manfaat Kolang-kaling bagi Kesehatan: Membantu Cegah Dehidrasi-foto :tangkapan layar-

10 manfaat kolang-kaling bagi kesehatan: membantu cegah dehidrasi                            koranradarlebong.com - kolang-kaling, atau sering dikenal sebagai buah atap, merupakan salah satu buah yang banyak digemari oleh berbagai kalangan. khususnya selama bulan ramadan, penjualan kolang-kaling mengalami lonjakan yang signifikan.
buah yang diambil dari pohon aren ini biasanya diolah menjadi manisan atau dicampurkan dalam kolak pisang. teksturnya yang kenyal memberikan kolang-kaling karakteristik yang unik dibandingkan buah lainnya.
selain memiliki cita rasa yang nikmat, kolang-kaling juga kaya akan manfaat bagi kesehatan jika diolah dengan cara yang tepat. lalu, apa saja manfaatnya?
berikut ini ulasan selengkapnya.
baca juga:8 efek samping mengonsumsi kurma, tidak hanya lonjakan gula darah
# manfaat kolang-kaling bagi kesehatan
kolang-kaling menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan, mulai dari pencegahan dehidrasi hingga menjaga kesehatan sistem pencernaan. berikut ini adalah beberapa manfaat kolang-kaling:
1. menjaga kesehatan pencernaan
kolang-kaling dapat berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan. menurut laman health benefits times, kolang-kaling mengandung serat yang tinggi, efektif dalam mengatasi masalah sembelit. disarankan untuk mengonsumsi 5-10 butir kolang-kaling per hari agar dapat merasakan manfaat ini.
2. menjaga kesehatan tulang
ternyata, kolang-kaling juga bermanfaat untuk kesehatan tulang. buah ini mengandung kalsium yang baik untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang. "kolang-kaling mengandung banyak nutrisi, termasuk kalsium yang efektif untuk menjaga kesehatan tulang," ujar dr. oki yonatan oentiono, spgk.
3. mencegah dehidrasi
rutin mengonsumsi kolang-kaling dapat membantu mencegah dehidrasi. dengan kandungan air mencapai 94%, kolang-kaling sangat sesuai dijadikan pilihan saat berbuka puasa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. disarankan untuk mengonsumsinya direbus tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya.
4. menjaga kesehatan kulit
bagi anda yang menghadapi masalah kulit, konsumsi kolang-kaling secara teratur dapat menjadi solusi. kandungan kolagen dalam buah ini berperan dalam meningkatkan kesehatan kulit. "kolang-kaling juga mengandung vitamin a, asam folat, zat besi, kalium, dan zinc," tambah dr. oki, seorang spesialis gizi klinis.
5. cocok untuk diet
kolang-kaling adalah pilihan tepat bagi yang sedang menjalani program diet. dalam 100 gram kolang-kaling terdapat sekitar 0,69 gram protein, 4 gram karbohidrat, dan 0,95 gram serat kasar. kandungan gelatin juga memberikan efek kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengontrol nafsu makan.
6. mengontrol kadar gula darah
kolang-kaling diyakini mampu menstabilkan kadar gula darah. penelitian menunjukkan bahwa kolang-kaling mengandung senyawa polisakarida glukomanan, yang bisa menurunkan kadar gula darah dan mencegah diabetes.
7. mencegah osteoporosis
dengan kandungan kalsium yang tinggi, kolang-kaling juga dapat membantu mencegah osteoporosis, penyakit yang sering menyerang lansia. untuk pencegahan, disarankan mengonsumsi makanan kaya kalsium sejak dini, seperti kolang-kaling, dan diimbangi dengan olahraga serta asupan gizi seimbang.
8. meredakan nyeri sendi
kolang-kaling dapat membantu meredakan nyeri sendi, berkat sifat antiinflamasi yang dimilikinya, yang membuatnya berguna untuk orang-orang yang mengalami masalah pada sendi.
dengan demikian, kolang-kaling tidak hanya lezat, tetapi juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. jadi, jangan ragu untuk menambahkannya ke dalam menu makanan anda!
lebih jauh, dr. oki menjelaskan bahwa kolang-kaling memiliki manfaat dalam meredakan nyeri lutut dan nyeri sendi.
ini dikarenakan buah tersebut memiliki efek anti-inflamasi. "saya pernah membaca bahwa kolang-kaling dapat mengurangi nyeri sendi, nyeri rematik, serta nyeri akibat pengapuran, termasuk yang terjadi di lutut. kandungan galaktomanan dalam kolang-kaling berfungsi sebagai anti-nyeri dan anti-radang," ujarnya.
 
namun, dr. oki juga menekankan bahwa hingga saat ini belum ada penelitian yang secara spesifik membuktikan khasiat tersebut. "dari perspektif kedokteran, hasil uji coba menunjukkan bahwa kolang-kaling memiliki efek anti-inflamasi. namun, untuk penggunaan dalam mengobati nyeri sendi dan peradangan sendi secara spesifik, belum ada bukti yang mendukung," jelasnya.
 
selanjutnya, kolang-kaling juga dapat membantu meredakan panas dalam. dengan kandungan air yang tinggi, buah ini dapat menyegarkan tenggorokan dan memberikan rasa segar pada tubuh.
 
selain itu, kolang-kaling kaya akan antioksidan, yang bermanfaat dalam mencegah penuaan dini, sehingga membuat penampilan tetap muda. beberapa studi menunjukkan bahwa antioksidan dalam kolang-kaling mampu menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.(bye)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Sabtu 24 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan