Olahraga yang Tepat Saat Ramadan agar Tetap Bugar dan Berenergi

Olahraga yang Tepat Saat Ramadan agar Tetap Bugar dan Berenergi-foto :tangkapan layar-

koranradarlebong.com- Selama bulan Ramadan, umat Muslim menjalankan ibadah puasa dari fajar hingga matahari terbenam, yang berarti tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman dalam waktu yang cukup lama.

Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan jenis olahraga agar tetap bugar tanpa menyebabkan kelelahan atau dehidrasi.

Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa?

Agar tubuh tidak mudah lelah, pemilihan waktu olahraga saat Ramadan sangat penting. Berikut beberapa waktu yang direkomendasikan untuk berolahraga:

BACA JUGA:Cara Mencegah Anemia Saat Puasa: Tips Sehat Agar Tetap Bugar

Sebelum berbuka puasa – Ideal untuk olahraga ringan seperti jalan kaki santai atau yoga, karena tubuh masih memiliki sedikit cadangan energi.

Setelah berbuka puasa – Bisa dilakukan sekitar 1-2 jam setelah makan agar tubuh memiliki energi yang cukup untuk latihan intensitas sedang hingga tinggi.

Sebelum sahur – Cocok untuk latihan kekuatan atau olahraga intensitas tinggi karena tubuh bisa langsung mendapatkan asupan makanan setelahnya untuk pemulihan otot.

Jenis Olahraga yang Cocok Selama Ramadan

BACA JUGA:Alternatif Minuman Sehat Pengganti Kopi untuk Energi Tanpa Kafein

1. Olahraga Intensitas Sedang

Jika tubuh masih memiliki energi cukup, olahraga intensitas sedang bisa menjadi pilihan. Namun, sebaiknya dilakukan setelah berbuka agar tubuh mendapatkan energi yang cukup. Beberapa contoh olahraga dengan intensitas sedang yang bisa dilakukan:

Bersepeda santai – Tidak terlalu menguras energi dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Renang ringan – Menyegarkan tubuh setelah berbuka dan tetap menjaga kebugaran fisik.

Tag
Share