Manfaat Kurma untuk Kesehatan: Mencegah Berbagai Penyakit dengan Konsumsi Rutin

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 10 Mar 2025 - 13:41

Manfaat Kurma untuk Kesehatan: Mencegah Berbagai Penyakit dengan Konsumsi Rutin-foto :tangkapan layar-

manfaat kurma untuk kesehatan: mencegah berbagai penyakit dengan konsumsi rutin                            koranradarlebong.com- kurma bukan hanya sekadar buah dengan rasa manis yang khas, tetapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan.
kandungan nutrisi yang melimpah serta antioksidan tinggi menjadikan kurma sebagai makanan alami yang dapat membantu tubuh melawan berbagai penyakit.
mengonsumsi kurma dalam jumlah yang tepat, sekitar 3 hingga 7 butir per hari, dapat memberikan manfaat optimal bagi kesehatan.
berikut beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan mengonsumsi kurma secara rutin:
baca juga:alternatif selain susu, ini sayuran tinggi kalsium untuk kesehatan tulang
1. menstabilkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes
kurma memiliki kandungan gula alami yang membantu mengembalikan kadar gula darah yang turun, terutama saat berbuka puasa.
meski manis, indeks glikemik kurma cukup rendah dibandingkan gula olahan, sehingga lebih aman bagi penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.
2. menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit
baca juga:kenali 7 jenis kurma dari arab dan manfaatnya untuk kesehatan
kurma kaya akan serat pangan yang berperan penting dalam melancarkan pencernaan. sebuah studi dalam british journal of nutrition menunjukkan bahwa mengonsumsi 7 butir kurma setiap hari selama 21 hari dapat meningkatkan fungsi usus dan membantu mencegah sembelit serta gangguan pencernaan lainnya.
3. memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis
kurma mengandung mineral penting seperti magnesium, mangan, tembaga, dan selenium yang berkontribusi dalam menjaga kepadatan tulang.
konsumsi kurma secara teratur dapat membantu mencegah osteoporosis, terutama pada lansia dan wanita pasca-menopause.
4. menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini
kandungan antioksidan dalam kurma membantu mengurangi stres oksidatif pada sel kulit, yang dapat memperlambat proses penuaan.
selain itu, nutrisi dalam kurma juga berperan dalam menjaga elastisitas kulit serta mengontrol produksi melanin untuk kulit yang lebih sehat dan bercahaya.
5. mendukung fungsi otak dan mencegah alzheimer
kurma mengandung senyawa yang dapat mengurangi peradangan pada otak, yang sering dikaitkan dengan penyakit neurodegeneratif seperti alzheimer. studi menunjukkan bahwa konsumsi kurma dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan berpikir.
6. memperkuat sistem kekebalan tubuh
kurma mengandung antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolat yang berperan dalam melawan radikal bebas. flavonoid diketahui dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan diabetes, sementara karotenoid mendukung kesehatan jantung dan mata.
7. membantu mencegah kanker pankreas
penelitian dari sultan qaboos university mengungkapkan bahwa senyawa aktif dalam kurma, terutama pada jenis khalas, memiliki efek antiinflamasi yang dapat membantu mencegah perkembangan kanker pankreas.
dengan berbagai manfaat tersebut, mengonsumsi kurma secara rutin dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan secara alami. semoga bermanfaat!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 11 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan