5 Cara Ini Untuk Menjaga Kesehatan Rahim Pada Perempuan

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Miya Diosi |

Rabu , 05 Mar 2025 - 10:14

Cara Ini Untuk Menjaga Kesehatan Rahim-foto:tangkapan layar-

5 cara ini untuk menjaga kesehatan rahim pada perempuan                            radarlebong.bacakoran.co - rahim merupakan organ vital dalam tubuh perempuan yang membentuk dasar sistem reproduksi.
rahim tak hanya memainkan fungsi utama dalam kesuburan, tetapi juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan suasana hati.
rahim yang sehat berpengaruh pada kesuburan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
tetapi, banyak perempuan tidak menyadari pengaruh besar pola hidup mereka terhadap kesehatan rahim.
baca juga:maag kumat saat puasa? lakukan 4 kebiasaan ini untuk mengatasinya
jika kamu kerap mengalami sakit haid berlebihan dan jadwalnya tidak teratur, mungkin itu tanda adanya masalah pada sistem reproduksimu.
banyak masalah kesehatan perempuan yang berhubungan dengan organ ini, seperti pcos (polycystic ovary syndrome), infeksi rahim, kista, bahkan kanker rahim.
maka dari itu, menjaga kesehatan rahim adalah hal yang wajib dilakukan oleh setiap perempuan.
berikut ini beberapa kebiasaan sehat yang bisa kamu lakukan untuk memperkuat dan menjaga kesehatan rahim.
1. jangan malas minum air putih
jangan lupa untuk minum air yang cukup, minimal 2 liter air per hari, untuk menjaga rahim dan seluruh tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
hal ini mungkin tampak klise, namun faktanya tingkat ketidaknyamanan yang dialami perempuan selama fase menstruasi terutama disebabkan oleh dehidrasi yang diabaikan oleh perempuan.   
sebuah penelitian dalam journal of survey in fisheries sciences (2023) menunjukkan bahwa perempuan menderita dehidrasi parah selama fase menstruasi karena konsumsi air yang rendah, dan banyak dari mereka tidak menyadarinya. 
2. batasi konsumsi gula, tepung, dan gorengan
makanan merupakan salah satu faktor utama yang bisa menjadi pencetus sebuah penyakit.
maka dari itu, mengatur pola makan adalah hal yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan rahim.
mengutip care hospitals, mengatur pola makan di sini termasuk mengurangi konsumsi makanan-makanan olahan (ultra-processed food), tinggi gula, bertepung, mengandung lemak trans, daging merah, dan produk susu tinggi lemak yang tidak baik bagi kesehatan rahim.
contohnya seperti martabak manis, mie instan, seblak, gorengan, bakso, biskuit, dan minuman manis kemasan.
3. bergerak, berjalan, dan berolahraga 
jika kamu memiliki pekerjaan yang mengharuskan kamu duduk dalam jangka waktu lama, hal ini dapat mengganggu aliran darah ke rahim, dikutip dari laman the fertility institute.
sering-seringlah berdiri atau berjalan di sela-sela jam kerja untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah.
4. manajemen stres yang baik
selain makanan, faktor stres menjadi salah satu penyebab timbulnya penyakit yang berkaitan dengan reproduksi.
menurut artikel dalam jurnal gynecological and reproductive endocrinology and metabolism (2022), stres kronis dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang sanggup memengaruhi siklus menstruasi dan gangguan kesuburan. 
5. istirahat yang cukup
tidur yang cukup sangat berharga bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan rahim.
selama tidur, tubuhmu akan mengalami proses perbaikan yang penting.
dr. susanne ramos, md, dokter kandungan dan advokat kesehatan wanita, menyarankan untuk tidur berkualitas selama 7 hingga 9 jam setiap malam dan batasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Kamis 6 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan