Tips Sehat, Cara Penuhi Nutrisi Ibu Hamil Saat Puasa

Reporter: Miya Diosi |

Editor: Miya Diosi |

Minggu , 02 Mar 2025 - 11:24

Cara Jaga Kandungan Ibu Hamil Saat Puasa-tangkapan layar-

tips sehat, cara penuhi nutrisi ibu hamil saat puasa                            radarlebong.bacakoran.co - menjalani ibadah puasa selama kehamilan memang membutuhkan perhatian ekstra untuk memastikan kesehatan ibu dan janin tetap terjaga.  
kebutuhan gizi ibu hamil meningkat selama puasa, sehingga penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan nutrisi yang cukup agar puasa tetap aman dan sehat.
simak beberapa tips yang dapat membantu ibu hamil memenuhi nutrisi dalam menjalani puasa dengan baik, sekaligus menjaga kesehatan tubuh dan janin.
1. konsultasikan dengan dokter
sebelum berpuasa dilansir dari prenagen.com, sebelum memulai puasa, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
baca juga:hukum menangis saat berpuasa di ramadhan 2025, apakah membatalkan puasa?
jika dokter mengatakan kondisi anda sehat, maka puasa dapat dilakukan, namun tetap tidak memaksakan diri.
selama berpuasa, pastikan untuk mengonsumsi asupan gizi yang cukup saat sahur untuk menjaga kesehatan tubuh.
2. makan makanan yang mengandung protein dan karbohidrat
saat sahur saat sahur, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein dan karbohidrat.
sumber protein seperti daging dapat memenuhi kebutuhan protein, sementara karbohidrat dari nasi merah, kentang, atau roti gandum memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa.
3. hindari makanan terlalu manis
anda disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan yang terlalu manis karena dapat membuat tubuh merasa lemas lebih cepat.
mengonsumsi vitamin c juga dianjurkan untuk menjaga vitalitas tubuh.
selain itu, penting untuk minum banyak air agar tidak terjadi dehidrasi selama berpuasa.
4. makan makanan manis
saat berbuka berbeda saat sahur, ketika berbuka disarankan untuk mengonsumsi makanan manis seperti kurma atau kolak, yang dapat cepat meningkatkan kadar gula darah.
hindari minuman dingin yang dapat membahayakan perut. makan secukupnya untuk menjaga keseimbangan energi.