Penyebab dan Cara Mengatasi Jantung Berdebar Kencang Secara Alami

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 25 Feb 2025 - 18:13

Penyebab dan Cara Mengatasi Jantung Berdebar Kencang Secara Alami-foto :tangkapan layar-

Pernapasan dalam (deep breathing)

Latihan ini membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi adrenalin berlebih yang memicu detak jantung cepat.

2. Manuver Vagal

Manuver vagal adalah teknik yang merangsang saraf vagus untuk menurunkan detak jantung. Cara yang bisa dilakukan antara lain:

Mencuci wajah dengan air dingin

Batuk kuat

Menahan napas dan mengejan seperti saat buang air besar

Namun, sebelum mencoba teknik ini, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.

3. Memperbanyak Minum Air Putih

Dehidrasi dapat menyebabkan darah menjadi lebih kental, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompanya. Pastikan Anda minum cukup air putih setiap hari, minimal 8 gelas per hari.

4. Menghindari Pemicu Jantung Berdebar

Agar jantung tetap sehat, hindari konsumsi makanan dan minuman yang bisa memicu detak jantung cepat, seperti:

Kopi, teh, dan minuman berenergi

Alkohol

Rokok

penyebab dan cara mengatasi jantung berdebar kencang secara alami                            radarlebong.bacakoran.co -jantung berdebar kencang, atau dalam istilah medis disebut palpitasi, adalah kondisi di mana jantung berdetak lebih cepat, kuat, atau tidak teratur.
meskipun sering kali tidak berbahaya, kondisi ini bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan yang perlu diwaspadai.
artikel ini akan membahas penyebab jantung berdebar kencang serta cara mengatasinya secara alami agar anda bisa menjalani hidup lebih sehat dan nyaman.
penyebab jantung berdebar kencang
baca juga:minuman sehat setelah makan malam untuk pencernaan lebih baik
jantung berdebar kencang bisa dipicu oleh berbagai faktor, baik yang bersifat sementara maupun akibat kondisi medis tertentu.
berikut beberapa penyebab umumnya:
konsumsi zat stimulasi
kafein (kopi, teh, soda berenergi)
baca juga:5 minuman yang harus dihindari penderita maag, nomor 3 paling mengejutkan!
nikotin (rokok dan vape)
alkohol
obat-obatan tertentu, seperti pil diet dan dekongestan
faktor psikologis
stres dan kecemasan
serangan panik
ketakutan berlebihan
gangguan kesehatan
penyakit tiroid (hipertiroidisme)
anemia
hipoglikemia (gula darah rendah)
dehidrasi
tekanan darah rendah
demam
perubahan hormon
menstruasi
kehamilan
menjelang menopause
konsumsi suplemen atau herbal
beberapa suplemen atau produk herbal tertentu juga dapat memicu jantung berdebar, terutama yang mengandung kafein atau zat stimulan lainnya.
gejala jantung berdebar yang perlu diwaspadai
dalam banyak kasus, jantung berdebar bukanlah kondisi yang berbahaya. namun, anda perlu segera memeriksakan diri ke dokter jika mengalami gejala berikut:
sesak napas
pusing atau kepala terasa ringan
nyeri dada
pingsan
jika anda mengalami tanda-tanda tersebut, segera konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat.
cara mengatasi jantung berdebar kencang
jika jantung berdebar bukan disebabkan oleh kondisi medis serius, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasinya:
1. melakukan teknik relaksasi
stres dan kecemasan adalah pemicu utama jantung berdebar. untuk mengatasinya, anda bisa mencoba beberapa teknik relaksasi, seperti:
meditasi
yoga
tai chi
pernapasan dalam (deep breathing)
latihan ini membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi adrenalin berlebih yang memicu detak jantung cepat.
2. manuver vagal
manuver vagal adalah teknik yang merangsang saraf vagus untuk menurunkan detak jantung. cara yang bisa dilakukan antara lain:
mencuci wajah dengan air dingin
batuk kuat
menahan napas dan mengejan seperti saat buang air besar
namun, sebelum mencoba teknik ini, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
3. memperbanyak minum air putih
dehidrasi dapat menyebabkan darah menjadi lebih kental, sehingga jantung harus bekerja lebih keras untuk memompanya. pastikan anda minum cukup air putih setiap hari, minimal 8 gelas per hari.
4. menghindari pemicu jantung berdebar
agar jantung tetap sehat, hindari konsumsi makanan dan minuman yang bisa memicu detak jantung cepat, seperti:
kopi, teh, dan minuman berenergi
alkohol
rokok
obat-obatan stimulan
5. rutin berolahraga
olahraga teratur membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi stres. jenis olahraga yang disarankan antara lain:
jalan kaki cepat
bersepeda
berenang
senam aerobik ringan
mulailah dengan intensitas ringan dan tingkatkan secara bertahap sesuai dengan kemampuan tubuh.
kesimpulan
jantung berdebar kencang bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari konsumsi zat stimulan hingga kondisi medis tertentu. dalam kebanyakan kasus, kondisi ini dapat diatasi dengan perubahan gaya hidup yang lebih sehat.
jika jantung masih sering berdebar dan disertai gejala lain yang mengkhawatirkan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. dengan menjaga pola hidup sehat, anda bisa mengurangi risiko jantung berdebar dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Kamis 6 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan