Minuman Sehat Setelah Makan Malam untuk Pencernaan Lebih Baik

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 25 Feb 2025 - 18:09

Minuman Sehat Setelah Makan Malam untuk Pencernaan Lebih Baik-foto :tangkapan layar-

minuman sehat setelah makan malam untuk pencernaan lebih baik                            radarlebong.bacakoran.co- memilih minuman yang tepat setelah makan malam bisa memberikan manfaat besar bagi pencernaan.
beberapa minuman tidak hanya membantu tubuh mengolah makanan dengan lebih baik, tetapi juga mencegah
rasa kembung dan gangguan pencernaan lainnya.
berikut adalah beberapa rekomendasi minuman sehat setelah makan malam yang bisa anda coba.
baca juga:5 minuman yang harus dihindari penderita maag, nomor 3 paling mengejutkan!
1. air putih
air putih adalah pilihan terbaik yang selalu tersedia dan sangat dibutuhkan tubuh. air membantu memecah makanan menjadi komponen nutrisi dan melancarkan pencernaan. selain itu, konsumsi air putih yang cukup dapat mencegah sembelit dengan melunakkan tinja.
jika ingin variasi, anda bisa mencoba air infus dengan tambahan bahan alami seperti mentimun, stroberi, atau daun mint.
air infus tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan manfaat tambahan dari kandungan vitamin dan antioksidannya.
baca juga:tips praktis agar nasi tetap pulen dan tahan lama di rice cooker
2. teh jahe
jahe dikenal memiliki lebih dari 400 senyawa bermanfaat, termasuk zat karminatif yang dapat membantu meredakan kram, refluks, gas, dan kembung.
mengonsumsi teh jahe setelah makan malam dapat memperlancar pencernaan serta memberikan rasa hangat yang menenangkan.
cara membuat teh jahe cukup mudah. iris sekitar satu inci jahe segar, lalu rebus dalam segelas air selama 10 menit. setelah itu, saring dan minum selagi hangat.
3. teh pepermin
teh pepermin telah lama digunakan sebagai solusi alami untuk meredakan sakit perut. minyak esensial pepermin diketahui dapat membantu mengurangi nyeri perut dan meningkatkan kesehatan pencernaan, terutama bagi penderita sindrom iritasi usus besar (ibs).
untuk membuat teh pepermin, seduh satu hingga dua sendok makan daun mint segar dalam segelas air panas selama 10 menit. namun, bagi penderita refluks asam atau gerd, sebaiknya hindari minuman ini karena dapat memicu naiknya asam lambung.
4. kombucha
kombucha adalah teh fermentasi yang mengandung probiotik alami. minuman ini dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam usus serta meredakan gangguan pencernaan seperti sembelit dan mual. selain itu, kombucha juga memberikan sensasi segar yang dapat menghilangkan rasa penuh di mulut setelah makan.
namun, bagi mereka yang memiliki masalah refluks asam atau gerd, sebaiknya menghindari kombucha karena kandungan karbonasinya bisa memicu ketidaknyamanan.
5. kefir
kefir merupakan minuman susu fermentasi yang kaya akan probiotik. minuman ini memiliki manfaat yang mirip dengan yogurt, tetapi dengan tekstur lebih encer dan kandungan laktosa lebih rendah, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh.
mengonsumsi kefir setelah makan malam dapat membantu menjaga kesehatan usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan yang telah dikonsumsi.
6. minuman pahitan
minuman pahitan yang berasal dari bahan-bahan seperti daun artichoke, akar licorice, atau kayu aps dipercaya dapat merangsang produksi air liur dan cairan pencernaan. ini membantu makanan lebih mudah dicerna serta menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah makan.
beberapa tetes ekstrak pahitan yang dicampurkan ke dalam segelas air dapat menjadi solusi alami untuk mengurangi gas atau kembung setelah makan malam.
kesimpulan
memilih minuman sehat setelah makan malam dapat membantu melancarkan pencernaan serta mengurangi rasa tidak nyaman seperti kembung atau refluks asam.
dari air putih hingga minuman fermentasi seperti kefir dan kombucha, setiap pilihan memiliki manfaat tersendiri bagi tubuh. dengan mengonsumsi minuman yang tepat, anda bisa merasakan perbedaan yang lebih baik pada sistem pencernaan anda.
semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu anda dalam memilih minuman terbaik untuk kesehatan pencernaan setelah makan malam!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Kamis 6 Maret 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan