Turunkan Berat Badan dengan Konsumsi Tape Singkong, Begini Caranya

Reporter: Adrian Roseple |

Editor: Reni Apriani |

Selasa , 25 Feb 2025 - 17:31

Turunkan Berat Badan dengan Konsumsi Tape Singkong-foto :tangkapan layar-

turunkan berat badan dengan konsumsi tape singkong, begini caranya                            radarlebong.bacakoran.co- tape singkong, makanan fermentasi tradisional indonesia, tidak hanya lezat tetapi juga menyimpan manfaat kesehatan yang mengejutkan, terutama dalam membantu menurunkan berat badan secara alami.
terbuat dari singkong yang difermentasi menggunakan ragi, tape singkong memiliki rasa manis alami dengan tekstur lembut.
di balik kesederhanaannya, tape singkong mengandung probiotik, serat, dan nutrisi yang dapat mendukung proses penurunan berat badan.
namun, untuk mendapatkan manfaat optimal, konsumsi tape singkong harus dilakukan dengan cara yang tepat.
baca juga:jangan salah pilih! ini tips memilih ban motor sesuai spesifikasi
berikut ini penjelasan lengkap mengenai kandungan nutrisi, manfaat, serta tips aman konsumsi tape singkong dalam program diet sehat anda.
kandungan nutrisi dalam tape singkong
tape singkong mengandung sejumlah nutrisi penting yang berperan dalam menurunkan berat badan, di antaranya:
probiotik: proses fermentasi menghasilkan bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus dan memperbaiki metabolisme.
baca juga:tips praktis agar nasi tetap pulen dan tahan lama di rice cooker
serat: serat dalam tape singkong membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
karbohidrat kompleks: karbohidrat pada tape singkong dicerna lebih lambat, sehingga mencegah lonjakan gula darah.
vitamin dan mineral: mengandung vitamin b, vitamin c, kalsium, dan fosfor yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
manfaat tape singkong untuk menurunkan berat badan
-meningkatkan metabolisme
probiotik dalam tape singkong membantu meningkatkan kinerja usus dan mempercepat metabolisme. pencernaan yang sehat memengaruhi efisiensi tubuh dalam membakar lemak.
-memberikan rasa kenyang lebih lama
kandungan serat pada tape singkong membuat perut terasa kenyang lebih lama. hal ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk ngemil di antara waktu makan.
-sumber energi stabil
karbohidrat kompleks pada tape singkong dipecah secara perlahan, menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengontrol nafsu makan.
-mengurangi lemak perut
studi menunjukkan bahwa probiotik dari makanan fermentasi dapat membantu mengurangi lemak di area perut.
tips konsumsi tape singkong untuk diet
batasi porsi konsumsi
meskipun bermanfaat, tape singkong mengandung gula alami yang tinggi. batasi konsumsi 50–100 gram per hari untuk menjaga kalori tetap terkendali.
kombinasikan dengan protein
padukan tape singkong dengan yogurt rendah lemak atau kacang-kacangan untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan memperpanjang rasa kenyang.
hindari tambahan gula dan santan
tape singkong sering disajikan dengan pemanis tambahan atau santan. hal ini justru meningkatkan kalori dan menghambat penurunan berat badan. konsumsi tape singkong dalam bentuk alami lebih disarankan.
konsumsi di waktu yang tepat
tape singkong sebaiknya dikonsumsi di pagi atau siang hari sebagai sumber energi. hindari mengonsumsinya di malam hari karena aktivitas tubuh menurun di waktu tersebut.
ganti camilan tidak sehat
jadikan tape singkong sebagai pengganti camilan tinggi kalori seperti keripik atau kue manis. kandungan seratnya mampu memberikan rasa kenyang lebih lama.
hal-hal yang perlu diperhatikan
hindari konsumsi berlebihan
meskipun sehat, konsumsi tape singkong secara berlebihan dapat memicu lonjakan gula darah dan gangguan pencernaan akibat kandungan alkohol alami dari fermentasi.
pilih tape berkualitas
pastikan tape singkong dalam kondisi segar dan diproses dengan higienis. tape yang sudah terlalu lama difermentasi bisa mengandung alkohol lebih tinggi.
perhatikan kondisi kesehatan
bagi penderita diabetes atau masalah pencernaan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi tape singkong secara rutin.
tape singkong bisa menjadi bagian dari diet sehat anda berkat kandungan probiotik, serat, dan karbohidrat kompleks yang membantu meningkatkan metabolisme, mengontrol nafsu makan, dan menjaga kesehatan pencernaan. namun, perhatikan porsi dan cara konsumsinya agar manfaat yang didapatkan lebih optimal.
jadikan tape singkong sebagai alternatif camilan sehat dengan memadukannya bersama sumber protein dan menghindari tambahan pemanis.
dengan pola makan yang tepat dan aktivitas fisik teratur, menurunkan berat badan secara alami dengan tape singkong bukan lagi sekadar impian.
selamat mencoba dan tetap sehat!