Apa Saja Efek Samping Minum Kopi Pahit Setiap Hari?

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Rabu , 12 Feb 2025 - 23:43

Apa Saja Efek Samping Minum Kopi Pahit Setiap Hari?-foto :tangkapan layar-

apa saja efek samping minum kopi pahit setiap hari?                            radarlebong.bacakoran.co - kopi hitam memang dikenal rendah kalori, tetapi bukan berarti tidak ada efek samping yang ditimbulkan jika dikonsumsi secara terus-menerus. mari kita simak penjelasannya.
kopi hitam sangat cocok bagi mereka yang ingin mengurangi asupan kalori. secangkir kopi hitam hampir tidak mengandung kalori, asalkan tidak ditambahkan bahan lain seperti gula, susu, atau krim kocok.
selain itu, kopi hitam tanpa gula juga mengandung antioksidan yang cukup tinggi, yang berfungsi melindungi tubuh dari radikal bebas. berdasarkan informasi dari healthline, sebuah studi pada tahun 2022 menemukan lebih dari 136 komponen bioaktif dalam kopi, sebagian besar di antaranya adalah antioksidan.
studi tersebut menunjukkan bahwa mayoritas antioksidan dalam kopi terdiri dari asam fenolik, diikuti oleh flavonoid.
baca juga:harga meroket, jemuran kopi dan padi jadi sasaran pencurian
asam fenolik berperan penting dalam kemampuan kopi untuk melawan radikal bebas dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan oksidatif. sementara itu, flavonoid membantu tubuh dalam melawan tekanan oksidatif dan peradangan.
namun, terdapat beberapa efek samping yang perlu diperhatikan jika anda rutin minum kopi pahit setiap hari.
untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kopi, disarankan untuk mengonsumsinya tanpa gula atau bahan tambahan tinggi kalori lainnya, tetapi porsi tetap harus diperhatikan. mengapa demikian?
kopi bersifat asam, dan konsumsi harian dapat mengiritasi perut, terutama bagi mereka yang memiliki riwayat masalah lambung.
baca juga:bahaya kopi bagi kesehatan: efek samping yang harus diketahui
selain itu, kopi memiliki sifat diuretik yang dapat merangsang frekuensi buang air kecil. jika terlalu sering buang air kecil, anda berisiko kehilangan cairan tubuh yang penting, sehingga perlu diimbangi dengan banyak minum air putih.
berikut beberapa efek samping yang mungkin terjadi akibat mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan:
1. kesulitan tidur hingga insomnia
2. kecemasan
3. detak jantung yang cepat
4. nyeri perut
5. sakit kepala
6. mual
lantas, bagaimana cara mengurangi efek samping minum kopi pahit setiap hari?
anda perlu membatasi jumlah konsumsi kopi setiap harinya. sebenarnya, batas aman konsumsi kopi bisa berbeda untuk setiap individu, namun badan pengawas obat dan makanan (fda) merekomendasikan bahwa orang dewasa yang sehat dapat mengonsumsi hingga 400 mg kafein per hari.
jumlah ini setara dengan sekitar 6 sendok makan bubuk kopi.
bagi ibu hamil dan menyusui, disarankan untuk mengonsumsi cukup 200 mg kafein per hari.