Manfaat Buah Alpukat yang Perlu Anda Ketahui untuk Gaya Hidup Sehat

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 06 Feb 2025 - 22:08

Manfaat Buah Alpukat yang Perlu Anda Ketahui untuk Gaya Hidup Sehat-foto :tangkapan layar-

manfaat buah alpukat yang perlu anda ketahui untuk gaya hidup sehat                            radarlebong.bacakoran.co - buah alpukat telah lama diakui sebagai buah super yang kaya akan khasiat bagi kesehatan.
berkat kandungan nutrisinya yang melimpah, seperti lemak sehat, serat, protein, serta beragam vitamin dan
mineral, alpukat menjadi pilihan yang tepat untuk mendukung gaya hidup sehat.
lantas, apa saja keunggulan dari buah ini?
baca juga:bahaya konsumsi gorengan berlebihan bagi kesehatan
simak ulasan lengkapnya berikut ini.
kandungan nutrisi buah alpukat
setiap 100 gram buah alpukat mengandung berbagai nutrisi penting, di antaranya:
- kalori: 322 kkal
baca juga:redakan nyeri asam urat dengan mengonsumsi 4 obat ini
- lemak sehat: 33 gram
- protein: 4 gram
- karbohidrat: 17 gram
- serat: 14 gram
- vitamin dan mineral:
- vitamin c: 22% dari kebutuhan harian
- vitamin e: 28% dari kebutuhan harian
- vitamin k: 35% dari kebutuhan harian
- folat: 41% dari kebutuhan harian
- kalium: 21% dari kebutuhan harian
- tembaga: 42% dari kebutuhan harian
manfaat buah alpukat untuk kesehatan
- menjaga berat badan
kandungan serat dan karbohidrat dalam alpukat membantu anda merasa kenyang lebih lama, sehingga bisa mencegah kebiasaan makan berlebihan. meski tinggi lemak, lemak yang terdapat dalam alpukat adalah lemak sehat yang tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.
- mencegah dan mengatasi sembelit
alpukat kaya serat dan efektif untuk mencegah serta mengatasi sembelit. untuk hasil yang optimal, konsumsi alpukat sebaiknya diimbangi dengan minum air putih yang cukup dan rutin berolahraga.
- mengurangi risiko kanker
kandungan antioksidan, seperti asam oleat, vitamin c, vitamin e, dan lutein dalam alpukat berperan penting dalam menghambat pertumbuhan sel kanker. mengonsumsi alpukat secara teratur, disertai gaya hidup sehat, dapat membantu mengurangi risiko penyakit ini.
- menjaga kesehatan jantung
mineral, serat, dan lemak sehat dalam alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl) dan meningkatkan kolesterol baik (hdl), sehingga mendukung kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit kardiovaskular.
- mengendalikan tekanan darah
kandungan kalium dalam alpukat berfungsi untuk mengatur tekanan darah dan menjaga detak jantung tetap stabil. konsumsi alpukat secara rutin bisa membantu mencegah hipertensi.
- menjaga kesehatan rambut
alpukat juga dapat difungsikan sebagai masker rambut yang dapat memperkuat helaian rambut. caranya, haluskan alpukat dan campurkan dengan minyak jojoba, kemudian oleskan pada rambut dan biarkan selama 15-30 menit sebelum dibilas.
- meringankan gejala arthritis
beberapa penelitian menunjukkan bahwa kombinasi ekstrak alpukat dan minyak kedelai, yang dikenal sebagai avocado soybean unsaponifiables (asu), dapat membantu mengurangi gejala osteoarthritis, seperti nyeri dan kekakuan sendi.
- menambah energi
dengan kandungan kalori yang cukup tinggi, alpukat dapat menjadi sumber energi instan. konsumsi alpukat segar atau jus alpukat bisa meningkatkan stamina saat beraktivitas.
buah alpukat tidak hanya lezat tetapi juga penuh dengan manfaat untuk kesehatan. dengan mengonsumsinya secara teratur dan dalam jumlah yang wajar, anda mampu mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh, mulai dari menjaga berat badan hingga meningkatkan kesehatan jantung.
jadi, jangan ragu untuk menjadikan alpukat bagian dari menu harian anda!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Jumat 7 Februari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan