Mengenal Hatha Yoga: Rahasia Kesehatan Fisik dan Mental yang Wajib Dicoba

Reporter: Carles Jaya |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 27 Jan 2025 - 14:50

Mengenal Hatha Yoga: Rahasia Kesehatan Fisik dan Mental yang Wajib Dicoba-foto :tangkapan layar-

mengenal hatha yoga: rahasia kesehatan fisik dan mental yang wajib dicoba                            radarlebong.bacakoran.co- hatha yoga adalah salah satu aliran yoga yang paling cocok untuk pemula dan dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
sebagai aliran yoga yang mengutamakan penyelarasan antara tubuh dan pikiran melalui teknik pernapasan, hatha
yoga menawarkan pengalaman yang santai namun efektif dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
berikut ini adalah manfaat hatha yoga yang perlu anda ketahui dan alasan mengapa jenis yoga ini layak untuk dicoba.
baca juga:ajinomoto edukasi guru sd cegah penyakit kronis pada anak 
apa itu hatha yoga?
hatha yoga adalah bentuk yoga yang menekankan pada penyelarasan antara tubuh, pikiran, dan pernapasan. aliran ini dikenal sebagai "ibu" dari berbagai jenis yoga lainnya yang berkembang di dunia.
dengan gerakan sederhana dan teknik pernapasan yang mendalam, hatha yoga menjadi pilihan ideal bagi mereka yang baru mengenal yoga atau bahkan bagi mereka yang jarang berolahraga.
berbeda dengan aliran yoga lainnya, hatha yoga tidak menuntut gerakan yang cepat atau rumit. justru, latihan ini menitikberatkan pada keseimbangan, ketenangan, dan konsistensi dalam melakukan gerakan serta mengatur napas.
baca juga:5 manfaat kencur, ampuh memutihkan kulit wajah
inilah alasan mengapa hatha yoga sangat direkomendasikan untuk pemula.
manfaat hatha yoga untuk kesehatan
1. meningkatkan kualitas dan durasi tidur
hatha yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi mereka yang sering mengalami insomnia atau gangguan tidur lainnya. teknik pernapasan yang digunakan dalam latihan ini membantu tubuh lebih rileks, sehingga mempermudah proses tidur.
setelah rutin melakukan hatha yoga, banyak orang melaporkan merasa lebih segar dan berenergi saat bangun tidur.
manfaat ini tidak terbatas pada usia tertentu. baik anak muda maupun orang tua dapat merasakan efek positif ini jika melakukan hatha yoga secara rutin.
2. mengurangi stres
stres adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang. hatha yoga, dengan fokus pada teknik pernapasan dan gerakan yang tenang, membantu mengurangi tingkat stres secara signifikan.
penelitian menunjukkan bahwa melakukan hatha yoga secara rutin dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol, sehingga membantu menjaga keseimbangan emosional.
latihan ini tidak hanya memberikan rasa rileks, tetapi juga meningkatkan kemampuan untuk menghadapi tekanan sehari-hari dengan lebih tenang dan terkendali.
3. melatih fleksibilitas tubuh
hatha yoga juga dikenal sebagai latihan yang ampuh untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. dengan gerakan yang terfokus pada peregangan otot dan sendi, rutin melakukan latihan ini dapat meningkatkan fleksibilitas hingga 35%, menurut penelitian.
fleksibilitas yang baik tidak hanya membuat tubuh terasa lebih ringan, tetapi juga mencegah cedera saat melakukan aktivitas fisik lainnya.
4. meredakan nyeri punggung dan leher
bagi mereka yang sering mengalami nyeri punggung atau leher akibat pekerjaan atau postur tubuh yang buruk, hatha yoga bisa menjadi solusi yang efektif. gerakan dalam hatha yoga membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi ketegangan otot di area yang sering terasa sakit.
dengan latihan yang konsisten, intensitas nyeri di punggung dan leher dapat berkurang secara signifikan.
mengapa hatha yoga cocok untuk pemula?
hatha yoga dirancang untuk siapa saja, termasuk mereka yang tidak terbiasa berolahraga. gerakan yang sederhana dan tempo yang lambat membuat latihan ini mudah diikuti. selain itu, manfaat yang ditawarkan sangat beragam, mulai dari kesehatan fisik hingga mental, sehingga membuatnya menjadi pilihan ideal untuk memulai perjalanan dalam dunia yoga.
kesimpulan
hatha yoga bukan hanya latihan fisik, tetapi juga sarana untuk meningkatkan keseimbangan antara tubuh dan pikiran.
dari meningkatkan kualitas tidur hingga mengurangi stres, manfaat hatha yoga sangat luas dan dapat dirasakan oleh semua kalangan. bagi anda yang mencari olahraga santai namun efektif, hatha yoga adalah pilihan yang tepat.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Jumat 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan