Penyebab dan Cara Mencegah Badan Kaku Saat Bangun Tidur

Jika kekakuan hanya berlangsung sekitar 30 menit atau kurang, hal ini bisa menjadi tanda osteoartritis. Penyakit ini lebih sering menyerang orang berusia di atas 55 tahun dan biasanya disebabkan oleh kerusakan sendi akibat penuaan.

4. Kurangnya Aktivitas Fisik

Kurangnya gerakan selama tidur malam juga dapat menyebabkan otot dan sendi menjadi kaku. Duduk terlalu lama atau tidak banyak berolahraga turut memperburuk kondisi ini.

5. Kondisi Lingkungan dan Posisi Tidur

Tidur dalam posisi yang salah, seperti kepala yang bersandar pada lengan atau sendi yang tertekuk, dapat menyebabkan tekanan pada tubuh dan berujung pada kekakuan di pagi hari. Selain itu, suhu ruangan yang terlalu dingin juga dapat memicu otot menjadi tegang.

Tips Mencegah Badan Kaku Saat Bangun Tidur

Untuk menghindari kekakuan badan di pagi hari, ada beberapa langkah pencegahan yang bisa Anda lakukan. Berikut beberapa tips yang dapat membantu:

1. Perbaiki Posisi Tidur

Hindari tidur dalam posisi yang memberikan tekanan pada sendi. Pastikan pergelangan tangan tidak tertekuk dan gunakan bantal yang mendukung posisi kepala dengan baik.

2. Gunakan Pemanas atau Selimut Hangat

Tidur dengan menggunakan selimut listrik atau bantal pemanas dapat membantu tubuh tetap hangat dan otot menjadi lebih rileks.

3. Lakukan Peregangan Sebelum dan Setelah Tidur

Sebelum tidur dan sebelum bangun dari tempat tidur, lakukan latihan peregangan sederhana. Peregangan ini akan membantu melenturkan otot dan mengurangi risiko kekakuan.

4. Mandi Air Hangat

Mandi dengan air hangat di pagi hari dapat membuat otot dan sendi lebih rileks sehingga badan terasa lebih nyaman.