12 Manfaat Air Tebu, Termasuk Manfaatnya untuk Kulit dan Ginjal

Reporter: Admin |

Editor: Admin |

Rabu , 06 Nov 2024 - 00:00

AIR TEBU-foto :tangkapan layar-

12 manfaat air tebu, termasuk manfaatnya untuk kulit dan ginjal                            radarlebong.bacakoran.co - air tebu yang manis dan dingin bisa menjadi minuman terbaik untuk menenangkan diri di cuaca panas. tak hanya menenangkan kerongkongan, air tebu juga mempunyai efek baik bagi tubuh. jelajahi manfaat kesehatan dari jus tebu berikut ini.
kandungan gizi sari tebu
sari tebu merupakan minuman manis alami yang dibuat dengan cara memeras batang tebu. air tebu yang telah dipanen kemudian disaring sebelum dikonsumsi.
bisa dibuat sendiri atau dibeli langsung di pedagang kaki lima. meski merupakan bahan baku gula pasir, air tebu dinilai lebih sehat dibandingkan air gula biasa.
baca juga:pentingnya memanaskan motor sebelum berkendara
memang tebu mengandung nutrisi penting seperti karbohidrat, protein dan mineral. segelas jus tebu ukuran 240 ml memiliki kandungan nutrisi sebagai berikut.
- kalori: 183 kkal
- protein: 0 gram
- lipid: 0 gram
- gula: 50 gram
- serat: 0 hingga 13 gram
kutipan dari buku bioteknologi tebu: tantangan dan prospektif, sari tebu juga mengandung vitamin a, b1 hingga b6, c dan e. selain vitamin, segelas jus tebu juga memberi tubuh berbagai mineral seperti potasium, kalsium, fosfor, dan zat besi.jika anda sedang mencari makanan atau minuman yang mengandung sumber antioksidan, air tebu bisa menjadi salah satunya.
menurut penelitian tahun 2014, minuman ini kaya akan antioksidan berupa asam fenolik, quercetin, asam caffeic, dan asam ellagic.
manfaat jus tebu bagi kesehatanberikut beberapa manfaat yang bisa anda peroleh dari minum jus tebu.
1. menjaga kepadatan tulang
mineral seperti kalsium, fosfor dan magnesium dalam air tebu merupakan 
kandungan penting untuk tulang yang kuat.
dengan sistem tulang yang padat dan kuat, anda akan lebih terlindungi dari risiko osteoporosis dan osteoporosis.
2. menurunkan kolesterol
beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi air tebu murni bermanfaat dalam menurunkan kolesterol ldl dan trigliserida.
ini akan melindungi kesehatan jantung anda dan berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung seiring bertambahnya usia.
3. membantu tidur lebih nyenyak
kandungan asam amino pada air tebu dikatakan dapat membantu menyeimbangkan hormon stres dalam tubuh.
selain itu, tubuh mengubah asam amino menjadi senyawa tertentu yang membantu anda tidur lebih nyenyak, seperti melatonin dan triptofan
4. mengontrol tekanan darah
kandungan potasium pada air tebu diketahui dapat menurunkan tekanan darah pada arteri.
hal ini tidak hanya membantu dalam mengontrol tekanan darah tetapi juga berpotensi mengurangi risiko arteriosklerosis, serangan jantung, dan stroke.
5. memperkuat sistem kekebalan tubuh
minum air tebu juga bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh anda. hal ini disebabkan kandungan vitamin c pada air tebu.
vitamin c dapat merangsang aktivitas sel darah putih yang disebut limfosit dan fagosit. keduanya berperan penting dalam memerangi serangan infeksi.
6. manfaat air tebu untuk ginjal
air tebu bersifat diuretik, artinya meningkatkan produksi urin sehingga membuat anda lebih sering buang air kecil.
hal ini sangat membantu tubuh karena ginjal bekerja lebih efisien. selain itu, urine juga menyebabkan pengendapan mineral di saluran kemih.
7. pengganti gula pasir
meski mengandung gula, sari tebu memiliki indeks glikemik (gi) yang rendah sehingga dapat digunakan sebagai pengganti gula pasir.makanan rendah gi tidak meningkatkan kadar gula darah dengan cepat sehingga cenderung lebih aman. namun, jika anda menderita diabetes tipe 2, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.
8. meningkatkan energi
tebu mengandung glukosa dan berbagai mineral. glukosa adalah sumber 
 
energi utama tubuh.
sementara itu, mineral membantu mengubah glukosa menjadi energi dan 
 
meningkatkan metabolisme.
 
9. menurunkan resiko kanker
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal plos one menunjukkan 
 
bahwa kandungan polifenol pada air tebu mempunyai kemampuan membunuh 
 
sel kanker pada manusia.
namun penelitian ini baru dilakukan uji laboratorium sehingga masih 
 
diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat air tebu.
 
10. membantu mencukupi kebutuhan air dalam tubuh
saat berolahraga atau saat cuaca panas, tubuh mengeluarkan keringat 
 
lebih banyak dari biasanya.
air tebu dapat membantu menghidrasi tubuh dan mengatasi dehidrasi. 
 
pasalnya, air tebu mengandung elektrolit yang mampu menggantikan cairan 
 
tubuh yang hilang.
 
11. menunjang pencernaan
selain mengisi kembali air bagi tubuh, minum air tebu dapat melancarkan 
 
pencernaan berkat kandungan seratnya.
serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit 
 
dengan melunakkan tinja yang keras sehingga lebih mudah dikeluarkan.
 
12. perawatan kulit sehat
air tebu mengandung asam glikolat, antioksidan yang membantu melindungi 
 
kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
berkat khasiat tersebut, mengonsumsi air tebu akan membantu mengatasi 
 
peradangan, memperbaiki penampilan kulit, dan mengurangi tanda-tanda 
 
penuaan.
 
jangan terlalu banyak minum air tebu.
jus tebu membawa banyak manfaat bagi kesehatan. namun perlu diingat 
 
bahwa minuman ini banyak mengandung gula.
satu cangkir air tebu mengandung 50 gram gula pasir, kira-kira setara 
 
dengan 5 sendok makan.
batas konsumsi gula harian yang disarankan adalah 54 gram atau setara 
 
dengan 5 sendok makan.
jika anda rutin mengonsumsi gula di atas batas tersebut, risiko terjadinya obesitas (kegemukan) dan diabetes bisa meningkat.
seperti minuman manis pada umumnya, air tebu juga tidak dianjurkan bagi penderita diabetes.
meski air tebu memiliki gi rendah, penderita diabetes dan orang yang berisiko tinggi terkena diabetes sebaiknya menghindari minuman ini.
jika anda tidak menderita diabetes, anda bisa minum air tebu sesekali. namun, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsinya terlalu banyak untuk menjaga kadar gula darah tetap normal.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Selasa 26 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan