5 Latihan Senam Mata Terbaik untuk Penglihatan Lebih Tajam

Reporter: Amri Rakhmatullah |

Editor: Reni Apriani |

Senin , 28 Oct 2024 - 17:30

5 Latihan Senam Mata Terbaik untuk Penglihatan Lebih Tajam-foto :tangkapan layar-

5 latihan senam mata terbaik untuk penglihatan lebih tajam                            radarlebong.bacakoran.co- penglihatan adalah salah satu indra vital dalam kehidupan manusia yang harus dijaga kesehatannya.
selain mengonsumsi makanan bergizi untuk kesehatan mata, terdapat berbagai latihan sederhana yang dapat membantu meningkatkan kemampuan penglihatan.
menurut sumber kesehatan seperti webmd dan healthline, senam mata sangat efektif bagi mereka yang mengalami masalah seperti sulit fokus saat membaca, mata malas, penglihatan ganda, dan bahkan mata lelah karena menatap layar komputer terlalu lama.
senam mata bertujuan memperkuat otot-otot mata, membantu fokus, merangsang pergerakan mata, dan mengaktifkan pusat penglihatan di otak.
baca juga:5 kebiasaan baik untuk meningkatkan kualitas hidup anda sehari-hari
berikut adalah beberapa latihan senam mata yang dapat anda coba untuk menjaga kesehatan mata.
1. mengikuti aturan 20-20-20
ketika kita terlalu lama menatap layar, mata dapat mengalami kelelahan. aturan 20-20-20 merupakan cara mudah untuk mengurangi ketegangan mata, terutama bagi mereka yang bekerja di depan komputer.
caranya adalah dengan melihat benda berjarak 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit.
baca juga:4 khasiat teh madu, gula darah tetap stabil
langkah sederhana ini mampu membantu otot mata beristirahat dan mencegah ketegangan.
2. latihan berkedip
berkedip adalah gerakan alami yang menjaga mata tetap lembab dan segar. namun, ketika fokus pada layar atau pekerjaan lainnya, kita sering lupa berkedip secara normal.
cobalah berhenti sejenak dan berkedip secara perlahan untuk meredakan ketegangan serta menjaga mata tetap terhidrasi dan tidak kering.
3. latihan gambar angka 8
latihan ini dapat dilakukan sambil duduk. berikut caranya:
fokuskan pandangan anda pada satu titik di lantai, sekitar 10 kaki di depan.
gerakkan mata anda membentuk angka 8 imajiner tanpa menggerakkan kepala.
lakukan selama 30 detik, lalu ubah arah gerakan. latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas otot mata, membantu menjaga pandangan tetap tajam dan stabil.
4. latihan jarak dan fokus dekat
latihan ini sangat cocok untuk pengguna kacamata. cobalah untuk melepas kacamata anda terlebih dahulu, kemudian angkat kedua ibu jari anda, satu dekat wajah dan satu lagi lebih jauh.
fokuskan pandangan pada ibu jari yang paling dekat selama dua detik, kemudian alihkan ke ibu jari yang lebih jauh. lanjutkan dengan memandang objek yang lebih jauh di ruangan atau bahkan di luar ruangan.
cara ini melatih mata untuk beradaptasi dengan perubahan fokus jarak dan membantu mengurangi ketergantungan pada kacamata.
5. gerakan mata ke kanan dan kiri
latihan ini sangat mudah dan bisa dilakukan kapan saja. cobalah menggerakkan mata anda ke arah kiri dan kanan tanpa menggerakkan kepala, kemudian lakukan hal yang sama untuk arah atas dan bawah.
latihan ini bermanfaat untuk menjaga kelincahan otot mata sehingga dapat bergerak dengan lebih leluasa tanpa rasa pegal.
rutin melakukan senam mata sederhana ini mampu menjaga kesehatan mata dan mengurangi kelelahan akibat aktivitas sehari-hari. tidak hanya itu, latihan-latihan ini juga dapat memperbaiki ketajaman dan kualitas penglihatan dalam jangka panjang.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Rabu 30 Oktober 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan