Tidur Siang Terlalu Banyak, Apakah Boleh?

Reporter: Adrian Roseple |

Editor: Reni Apriani |

Kamis , 22 Aug 2024 - 10:51

Tidur Siang Terlalu Banyak, Apakah Boleh?-foto :tangkapan layar-

tidur siang terlalu banyak, apakah boleh?                            radarlebong.bacakoran.co- bagi anda yang terbiasa tidur siang dengan rentang waktu yang cukup lama, apakah boleh?
simak ulasannya dalam artikel ini
harapan hidup yang lebih rendah
sering tidur siang terlalu lama bisa menurunkan harapan hidup. tidur siang selama lebih dari satu jam dapat meningkatkan risiko kematian dari semua penyebab.
baca juga:khasiat dan peran penting pohon kersen dalam ekosistem dan pengobatan tradisional
menurut studi yang dimuat dalam american journal of epidemiology pada tahun 2014, tidur siang dikaitkan dengan peningkatan risiko semua penyebab kematian, terutama berlaku untuk tidur siang di atas satu jam per hari.
asosiasi ini juga lebih jelas terlihat pada kematian akibat penyakit pernapasan.
masalah tidur di malam hari
tidur siang yang sangat singkat umumnya tidak akan mempengaruhi kualitas tidur malam.
baca juga:penyuluh ajak petani manfaatkan lahan ikut mt2
namun, jika kamu mengalami insomnia atau kualitas tidur yang buruk di malam hari, tidur siang dapat memperburuk masalah ini.
tidur siang yang lama lebih memungkinkan mengganggu tidur malam hari.
sebuah studi yang dimuat dalam journal of clinical sleep medicine pada tahun 2010 menemukan bahwa setelah mengalami tidur yang singkat dan tidak efisien di malam hari, orang cenderung tidur siang untuk waktu yang lama pada hari berikutnya, yang kemudian menyebabkan masalah tidur di malam yang sama.
mencoba mengejar kekurangan jam tidur di malam hari dengan tidur siang tidak akan mengatasi masalah, sebaliknya malah membuat kamu mengantuk dan sulit tidur nyenyak di malam hari.
inersia tidur
inersia tidur adalah perasaan grogi, disorientasi, mengantuk, dan gangguan kognitif yang terjadi setelah bangun tidur.
inersia tidur umumnya berlangsung selama 15 hingga 60 menit, tetapi dapat berlangsung hingga beberapa jam setelah bangun.
para ahli meyakini bahwa inersia tidur adalah mekanisme perlindungan yang membantu mempertahankan tidur selama saat-saat bangun yang tidak diinginkan.
namun, inersia tidur ini dapat berdampak pada keselamatan dan kesehatan, terutama bagi orang-orang yang sering berganti jam atau bekerja shift.
orang yang tidur siang terlalu lama mungkin mengalami waktu reaksi yang lebih lambat dan penurunan kewaspadaan kognitif di tempat kerja, yang dapat meningkatkan kemungkinan cedera terkait pekerjaan.
meningkatkan risiko masalah kardiovaskular
pada tahun 2020, sebuah penelitian yang dipresentasikan dalam european society of cardiology congress menyebutkan bahwa tidur siang terlalu lama meningkatkan risiko kematian dan penyakit kardiovaskular.
lebih dari 313.651 peserta dari 20 studi dilibatkan dalam analisis tersebut, dengan sekitar 39% peserta rutin tidur siang.
analisis menemukan bahwa tidur siang lebih dari 60 menit dikaitkan dengan risiko kematian karena semua penyebab sebesar 30% dan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 34% lebih tinggi dibandingkan dengan peserta yang tidak tidur siang.
namun, tidur siang kurang dari 60 menit tidak berisiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.
alasan mengapa tidur siang mempengaruhi tubuh masih belum pasti, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal ini terkait dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi, yang berisiko bagi kesehatan jantung dan umur panjang.
masalah suasana hati
tidur siang hingga memasuki fase tidur rem (rapid eye movement) berkontribusi pada perubahan dalam pemrosesan emosional.
penelitian juga menunjukkan adanya hubungan antara kelainan tidur dan depresi. bukti menunjukkan bahwa gangguan tidur membuat seseorang lebih mungkin mengembangkan dan mempertahankan gangguan mood.
hal ini juga menjadi alasan mengapa sejumlah ahli berpendapat bahwa perubahan dalam fisiologi tidur berkontribusi pada pemrosesan emosional yang abnormal dan fungsional, yang merupakan indikator dari gangguan mood seperti depresi.
meskipun sah-sah saja jika kamu terbiasa tidur siang, pastikan untuk tidak tidur siang lebih dari 60 menit.
yang terbaik adalah tidur siang selama 10-20 menit, dan hindari tidur setelah pukul 15:00, karena ini dapat mengganggu tidur malam dan menyebabkan gangguan suasana hati.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Radar Lebong, Minggu 10 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan