Makanan yang Wajib Dihindari untuk Penderita Penyakit Jantung

RADARLEBONG.BACAKORAN.CO- Dalam artikel akan diulas mengenai Makanan yang Wajib Dihindari untuk Penderita Penyakit Jantung. Berikut ini penjelasannya,

-Batasi Asupan Garam untuk Mengontrol Tekanan Darah

Membatasi konsumsi garam, terutama natrium, sangat penting bagi penderita penyakit jantung. Natrium berlebih dapat meningkatkan risiko hipertensi, yang menjadi salah satu penyebab utama gangguan jantung.

Makanan yang tinggi kandungan natrium seperti makanan kaleng, sosis, nugget, dan makanan olahan lainnya harus dihindari atau dikurangi secara signifikan.

BACA JUGA:Leluhur Sakti Akan Beri Sinyal Lewat Bagian Kepala, Sadarilah! 9 Tanda Didampingi Leluhur Sakti

-Pilih Lemak Sehat untuk Mengontrol Kolesterol

Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Untuk mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL), hindari lemak jenuh yang biasanya terdapat dalam minyak kelapa, santan, mentega, dan daging merah.

Sebagai gantinya, konsumsi lemak tidak jenuh dari minyak zaitun, minyak kanola, alpukat, dan ikan yang kaya omega-3, seperti salmon dan tuna, dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL).

-Pentingnya Serat dalam Menurunkan Kolesterol

BACA JUGA:Jangan Tunggu Parah, Kenali Dari Awal Jantung Perlu Perhatian. Lebih Cepat Kita Sadari Lebih Baik

Serat memiliki peran penting dalam mengikat lemak dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Serat dapat diperoleh dari buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti apel, pir, brokoli, dan bayam.

Mengonsumsi serat secara teratur tidak hanya membantu menurunkan kolesterol tetapi juga mendukung pencernaan yang sehat.

-Kurangi Konsumsi Karbohidrat Sederhana

Karbohidrat sederhana seperti gula pasir, sirup, dan minuman manis dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah, terutama jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.