3. Bit
Masuk akal untuk memasukkan sayuran akar merah ini ke dalam makanan Anda karena tingkat nitratnya yang tinggi, yang dikenal bisa mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. S
ebuah penelitian menemukan bahwa minum jus buah bit bisa menurunkan tekanan darah.
Padahal, jika Anda terus mengonsumsi jus tersebut dalam jangka waktu lama, efeknya bisa lebih baik lagi.
4. Oatmeal
Oatmeal memiliki efek menguntungkan yang sama terhadap tekanan darah seperti halnya pola makan tinggi biji-bijian dan serat.
Ini menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Makanan rendah sodium ini bisa dibuat dengan berbagai cara, seperti ditambahkan ke berbagai makanan yang dipanggang atau disajikan sebagai bubur panas dengan buah di atasnya.
5. Seledri
Para profesional medis secara tradisional memanfaatkan seledri untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Menurut penelitian, makan sedikitnya empat batang seledri setiap hari bisa menurunkan tekanan darah tinggi.
Phthalides tanaman adalah fitokimia yang mengendurkan jaringan otot di dinding arteri untuk meningkatkan aliran darah dan menurunkan tingkat tekanan darah yang tinggi. (jp)