RADARLEBONG.BACAKORAN.CO - TULANG merupakan salah satu organ penting tubuh yang harus selalu dijaga kesehatannya.
Namun, seiring bertambahnya usia dan menerapkan pola gaya hidup yang tidak sehat membuat seseorang rentan terserang osteoporosis.
Osteoporosis ialah penyakit yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah retak.
Osteoporosis bisa terjadi karena kuranyan asupan kalsium pada orang dewasa.
Baca Juga: 3 Khasiat Daun Lobak yang Bikin Kaget
Makanan di bawah ini sebaiknya dibatasi untuk memaksimalkan penyerapan mineral yang dibutuhkan tulang.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Kacang merah
Fitat yang terkandung dalam kacang merah bisa mengganggu kemampuan tubuh dalam menyerap kalsium.
Sebaiknya Anda rendam kacang merah terlebih dahulu selama beberapa jam sebelum memasaknya.
2. Bayam
Bayam mengandung asam oksalat yang bisa mengganggu penyerapan kalsium oleh tubuh.
Selain bayam, makanan yang mengandung asam oksalat lainnya adalah bit hijau dan beberapa kacang-kacangan.
3. Kacang kedelai
Kacang kedelai dan produknya, seperti edamame, tahu, tempe, dan susu kedelai mengandung protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang.