4. Menjaga Tekanan Darah
Alpukat adalah sumber potasium yang sangat baik, zat gizi mikro yang membantu menurunkan tekanan darah.
Kalium diketahui membantu mengendurkan pembuluh darah sehingga berpotensi menurunkan risiko hipertensi.
Keseimbangan antara peningkatan kalium dan penurunan natrium bisa membantu mengatasi tekanan darah tinggi.
5. Meningkatkan Kesehatan Mata
Alpukat sangat baik untuk meningkatkan penglihatan yang baik.
Mengandung lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang penting untuk kesehatan mata dan bisa membantu melindungi terhadap kondisi mata terkait usia.
Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang ditemukan di mata Anda, khususnya pada pigmen makula, yang memberi mata kamu kemampuan untuk menyempurnakan penglihatan Anda.
6. Meningkatkan Fungsi Pencernaan
Mikrobioma usus yang sehat memperkuat fungsi kekebalan tubuh, melawan peradangan, dan melindungi terhadap penyakit kronis.
Konsumsi alpukat dikaitkan dengan peningkatan pencernaan.
Kandungan seratnya membantu mengatur pergerakan usus dan menjaga kesehatan sistem pencernaan, sehingga berpotensi mengurangi risiko masalah pencernaan.
Selain itu, meskipun pola makan ini sedikit meningkatkan kalori, limbahnya mengeluarkan lebih banyak lemak.
Dengan kata lain, usus tidak menyerap lemak ke dalam aliran darah, yang mungkin merupakan cara lain kontribusi alpukat dalam pengelolaan berat badan.
7. Peningkatan Suasana Hati
Alpukat juga bisa membantu meringankan gejala depresi. Alpukat adalah sumber lemak sehat dan vitamin B, yang dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan kesejahteraan mental secara keseluruhan.