Vitamin E dikenal sebagai pelindung kulit dari kerusakan eksternal.
Ia membantu menjaga kelembapan kulit, terutama bagi kamu yang memiliki kulit kering atau sensitif.
Vitamin ini memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan kemerahan, iritasi, dan bahkan sunburn ringan.
Manfaat lain vitamin Em adalah mendukung proses penyembuhan kulit yang terluka atau teriritasi, menjadikannya komponen penting dalam perawatan dari dalam.
Kombinasi vitamin E dan vitamin C juga terbukti efektif dalam menangkal kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi lingkungan.
Kamu bisa mendapatkannya dari kacang almond, biji bunga matahari, minyak zaitun, dan alpukat.
3. Vitamin A – Menjaga Regenerasi Sel Kulit
Vitamin A sangat penting dalam proses regenerasi sel kulit, menjadikannya kunci untuk mendapatkan kulit yang halus dan bersih.
Vitamin ini membantu mempercepat pergantian sel kulit mati, mencegah pori-pori tersumbat, dan mengurangi timbulnya jerawat.
Dalam bentuk topikal seperti retinol, vitamin A banyak digunakan untuk menyamarkan garis halus dan kerutan.
Namun dari dalam tubuh, asupan vitamin A yang cukup akan membantu memperbaiki kondisi kulit kusam, kering, bahkan pecah-pecah.
Kekurangan vitamin A bisa membuat kulit menjadi kasar dan rentan terhadap infeksi.
Kamu bisa mencukupinya lewat wortel, ubi jalar, bayam, hati ayam atau sapi, dan telur.