6 Makanan Penurun Tekanan Darah Tinggi yang Wajib Anda Konsumsi

Namun, sebaiknya jangan gunakan terlalu banyak garam ketika memasak atau mengonsumsi kentang, karena justru bisa meningkatkan tekanan darah.

Masaklah kentang dengan cara direbus atau dipanggang tanpa penambahan garam.

6. Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu produk susu. Karena itu, kandungan kalsiumnya yang tinggi cocok untuk penderita hipertensi.

Menurut beberapa penelitian, yoghurt juga mengandung probiotik tinggi yang diyakini bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Penderita darah tinggi bisa mengonsumsinya langsung satu cangkir setiap hari atau dicampur dengan buah, kacang-kacangan, atau granola.

Namun, pilihlah yoghurt dengan kandungan gula dan lemak yang rendah. (jp)