Latihan-latihan tersebut memang sederhana, namun tetap membutuhkan perhatian dan kehati-hatian khusus, terutama bagi lansia:
Selalu lakukan olahraga di tempat yang aman dan bebas dari gangguan.
Gunakan bantuan penyangga seperti kursi, meja, atau bahkan pasangan berolahraga untuk mencegah jatuh.
Hindari memaksakan diri. Bila tubuh merasa lelah, segera istirahat.
Konsultasikan dengan tenaga medis sebelum memulai program latihan, terutama bagi lansia dengan riwayat cedera atau penyakit kronis.
Melalui olahraga keseimbangan untuk lansia yang teratur dan konsisten, diharapkan para orang tua dapat mempertahankan mobilitas dan kepercayaan diri mereka dalam menjalani aktivitas harian, sekaligus menurunkan risiko cedera akibat jatuh.
Kategori :