Tahan selama 30 detik, lalu ganti kaki.
Ulangi gerakan sebanyak tiga kali di setiap sisi.
4. Berjalan di Atas Garis
Salah satu cara sederhana meniru aktivitas berjalan di atas tali, cocok untuk latihan keseimbangan.
Buat garis lurus di lantai menggunakan selotip atau manfaatkan pola ubin.
Rentangkan kedua tangan ke samping.
Langkahkan kaki secara perlahan menyusuri garis.
Hitung lima detik sebelum setiap langkah agar lebih fokus dan stabil.
5. Gerakan Flamingo
Melatih otot pinggul dan otot inti agar tubuh tetap seimbang saat berdiri atau berjalan.
Berdiri di dekat dinding sebagai penopang.
Sentuhkan kedua tangan ke dinding untuk keseimbangan.
Angkat kaki kanan lurus ke belakang hingga setinggi pinggul, lalu turunkan perlahan.
Lakukan hal yang sama pada kaki kiri.
Ulangi gerakan 10-20 kali untuk masing-masing sisi.
Tips Aman Melakukan Olahraga Keseimbangan